56岁，健康的一道防线，多做两个动作，常按一穴，助远离老年病

56岁，健康的一道防线，多做两个养生动作，经常按一穴，助远离老年病。

踮脚跟运动

踮脚跟运动在古代就已广泛运用，源于有800年悠久历史的导引养生术八段锦中的最后一势动作--"背后七颠百病消"。这个动作可以刺激肾经系统，通过全身的一个轻微震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而达到消除百病的效果。

方法：双脚并拢着地，轻轻站立脚尖，再用力落下脚跟，重复7次。

金鸡独立

金鸡独立可以疏通经络，益五脏，从而预防疾病，延缓衰老。

方法：人自然站立，全身放松，双手自然下垂，抬起其中一只脚，并保持站立，直到站立不稳时，换另一只脚继续进行，重复7次。

常按一穴--养老穴

首先找到养老穴，手背朝上，观察手腕的小指侧，骨骼突出部分。用手指触摸此部分，能摸到裂缝，这就是--养老穴。

常按养老穴，可以舒筋通络，有效缓解头晕、耳鸣耳聋、记忆减退、老年痴呆、高血压、动脉硬化等不适。通过按摩养老穴，可以有效调节神经，从而改善微循环等，让你远离老年病，使身体更健康。

注：图片来自网络

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