不花钱就可以练出大长腿的办法，为什么不早点告诉我？

其实在我们的身边，有很多的人们并不知道怎么才能够练出大长腿，帮助我们的女性朋友们拥有一个长腿美女的愿望，那么你就那么不花钱就可以练出大长腿啊，为什么不早点告诉我到底是什么样的小方法，竟然有这么神奇的功效呢？

【多喝牛奶】

牛奶易于消化吸收，且含有生长发育所需要的丰富营养。尤其是在长个子的时候，喝牛奶对增高特别有效。喝牛奶的时候，要同时吃面包等，这样效果才好。

【多吃含蛋白质和钙丰富的食物】

多吃豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾类等动物食品，多吃白菜、油菜、芹菜等果蔬类食品。注意补充钙质，注意补充维生素类食物。另外要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。

【多拉伸肌肉筋骨】

可以做一些拉伸活动，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。如果有必要，可以去健身场所做腿部的拉伸。

【千万不要熬夜】

注意作息要有规律，尤其是青少年长身体的时候，不要熬夜。因为夜间是长高的最佳时间段。

【坚持多蹦跳】

可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞，长期坚持下去，可以刺激骨骼，促进生长。

【不要让腿部负重】

为了防止腿部短粗，要注意不要负重，尤其是不要让腿部负重过多。不要从事重体力劳动，做运动的时候不要过量。

对于一个这样的小方法，我们已经有了一个更加清楚的认识，所以在平时的时候，我们一定要按照正确的方式来锻炼自己的身体才是最好的，不要等到危及我们生命的时候再来给我们的生活带来非常大的困扰，其实严格的说也是伤害着我们的身体这方面的疾病，给我们的生活带来一系列的安全隐患的。