跑步虽好，却也不是人人适合参与，这7类人就不适合跑步

目前，跑步已成为最流行的运动之一。跑步和阅读是提高世界水平的两种最便捷、最廉价的方法。跑步也有很多好处。它可以减肥，改善人的气质，锻炼我们的心肺耐力，并提高我们的腿部力量。对我们大多数人来说，跑步是一种简单而方便的减肥方法。然而，跑步等简单、方便的运动并不适合每个人。有很多人不适合跑步。

一：没有运动基础的人。

通常，缺乏锻炼的人不适合长跑，他们的身体承受着以前从未做过的运动量，这很容易导致头晕和哮喘。因为腿通常不运动，所以没有发达的肌肉来保护骨骼和神经。当运动量超过负荷时，很容易导致一些不必要的运动损伤，如抽筋、扭伤脚踝、损伤跟腱和膝关节半月板等。平时你可以试试慢跑，然后每天逐渐增加运动量。

二：高血压与糖尿病

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在糖尿病患者中跑步可能导致糖原储备不足，这很容易导致低血糖，如果严重的话，还可能导致血管病变。对于高血压患者来说，跑步可以增加血压和心率，导致心率失常，造成一定的风险。

三：超重人群

超重的人不适合跑步。当肥胖的人过度运动时，消耗他们的体力会很容易导致危险。因为超重的人更重，他们可能超载和伤害裸关节和膝盖当他们跑很远的距离。

四：心脏病患者

心情不好的人不适合参加剧烈的跑步锻炼。跑步不适合患有先天性心脏病和风湿性心脏病的人，因为剧烈的跑步运动会使患者的心脏承受不稳定的跳动。此外，最近患有心绞痛的人不适合跑步。

五：心血管疾病患者

在跑步过程中，你需要大量的氧气和消耗糖、脂肪和蛋白质来为你的身体提供能量。跑得更快，心率更快，心脏泵浦也会增加，这会加重心脏和血管的负担，增加心血管疾病患者的风险。

六：膝关节损伤

对于那些严重受伤的膝盖，康复后不建议立即康复。你可以从一个快速的步伐开始，一步一步，转身，你可以考虑慢跑。然而，如果发现膝关节反复发作，建议停止跑步。膝关节有旧伤，不需要彻底训练，不认为伤口训练非常鼓舞人心。请不要坚持跑步。以免加重你的损伤，延缓腿部损伤的恢复。

七：腰椎间盘突出症

如果你有腰椎间盘突出，但不严重，你可以适当地做一些跑步练习。但对于重度腰椎间盘突出症患者，在开始跑步之前咨询医生。不要盲目奔跑。还有，对于腰椎间盘突出症患者，有一个很好的运动，就是游泳，游泳对我们的腰部压力很小，不能破坏我们的腰部前提，非常有效的运动。

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