经常跑步，大腿真会变粗吗？别再相信谣言了，还你真相

很多人都喜欢跑步，也想跑步，但是对于爱美的女生来说，始终有一个问题在困扰她，那就是跑步大腿会变粗吗？这是一个经常被问到的问题，很多爱美的女生在不知道的情况下，自然也不敢去多跑，怕腿变粗，今天我们就来给大家详细讲解下，经常跑步的人，大腿会变粗吗？

1、一般认为跑步者腿部变厚是因为腿部肌肉增厚和腿部增厚。事实上，你刚刚跑完步，腿部暂时充血；充血只是暂时的，过几天就会恢复。如果你真的恢复缓慢，按摩或伸展放松肌肉。显然，许多女孩放弃跑步是不明智的，因为她们害怕伸展长长的肌肉，并且觉得时间太长而不能伸展。伸展和按摩可以在任何时间和任何地方完成。

2、当然，不排除跑步会使腿变粗，因为大多数短跑运动员腿都比较厚。男人和女人很容易发展腿部肌肉，从而增加腿部肌肉和腿部周长。

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导致小腿厚度的三个重要因素是水肿、脂肪或肌肉发育。大多数人腿部较厚的原因是他们有更多的脂肪。在这种人中，不仅大腿，而且腹部，手臂和背部也更肥肉，主要是由于营养过剩。

有些人已经发展出小腿肌肉，这可能是遗传的，或者他们可能受到不适当的站立、坐着或训练方法的刺激，导致小腿肌肉的发展。也有一些人腿部水肿。水肿的主要原因是肾脏问题或营养不良。

3、一般来说，跑步是一项长期有氧运动。运行的主要供能系统是有氧供能系统。跑得太快，前倾或后倾过度，脚趾着地，整个脚落在地上，会增加小腿肌肉的力量，导致腿部变粗。肌肉是有弹性的，伸展是提高肌肉的弹性，而不是肌肉的减少。跑步后，肌纤维长度的增加将增加腿部肌肉的弹性和耐力，腿部整形效果更好。

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