女人每天坚持做20个“深蹲”，3件好事或许会“不请自来”

深蹲是一个比较常见的健身动作，也是练习腿部的非常好的动作。一个好的腿脚，对于我们的健康是很有益的，尤其是女性，都希望自己能够拥有一个完美的身材，不妨试试每天做上20个深蹲。坚持一段时间，会有一些意想不到的效果。

女人每天坚持做20个"深蹲"，3件好事或许会"不请自来"

1、身材变好了

拥有一个完美的身材，是很多女性梦寐以求的一件事情，不妨每天做上20个深蹲，坚持下去，不仅可以锻炼腿部肌肉，还能消耗身体内脂肪和热量，从而达到减肥的目的。帮你打造出一个完美的腿部线条，让你拥有一双美丽迷人的双腿。

2、延缓衰老

• 女人做深蹲
• 3个好处

俗话说，人老腿先老，坚持练习深蹲，有助于增强腿部的肌肉，让你的腿脚更加的灵活有力量。腿脚灵活了，人越来越健康了，看上去也年轻了不少。

3、肺活量提升了

我们在练习深蹲的过程中，需要大量的呼吸来配合，我们在刚开始练习深蹲时，可能会出现上气不接下气甚至是头晕的情况，但只要坚持下去，久而久之，肺活量就可以得到很大的提升。肺活量提升了，肺部功能变强了，还能预防各种疾病的发生，人也越来越健康。

如果是做负重深蹲的话，在深蹲的过程中，往往负重量相对比较大，刚开始做的时候容易受伤。因此，在刚开始练习负重深蹲的时候，最好在专业人士的指导下进行，以免受伤。新手也可以选择徒手深蹲的方式。

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