不论男女，吃得少也发胖？多做“4事”、常喝“2水”，才能减肥

当吃很少的食物也容易发胖时，是因为体内湿气过多，导致经络不通畅，体内的消化代谢减慢，造成脂肪堆积。

今天为大家介绍的减肥方法，早上起床半小时后，多做以下这4件事，常喝2种水，有助于减少体内湿气的堆积，疏通经络，提高身体的代谢循环，提高细胞活性，减少体内脂肪的堆积，有助于使体重下降，适合减肥养生。

1、按摩腰部5分钟：按摩腰部不仅能够促进腰部周围的血液循环，加速体内脂肪细胞的分解；还能缓解内脏负担，改善体内的代谢环境。早上起床后按摩腰部5分钟，还能促进阳气宣发，加速排出湿气，适合减肥养生。

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2、补充蛋白质：蛋白质不仅是血液循环，输送物质的主要营养成分，还能滋养细胞，提高细胞活性，有助于提高身体代谢速度。早餐吃豆腐等高蛋白食物，加速体内的新陈代谢，加速脂肪细胞的分解，使体重下降，适合减肥。

3、拍打膝窝3分钟：膝窝是人体主要的祛湿部位，经常拍打膝窝能够促进湿气的排出，疏通被堵塞的经络，有助于提高身体的基础代谢，使体重下降。每天早起拍打膝窝3分钟，刺激膀胱经，有消肿利尿的作用，有助于减肥。

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4、饭前喝热汤：饭前喝碗热汤不仅温养肠胃，加速排出宿便垃圾，缓解肠胃负担，还能促进血液循环，加速排出体内的湿寒气，提高代谢速度，有助于减肥养生。汤中含有大量的微量元素，能够提高细胞活性，使体重下降。

2种水：

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1、黄芪桂圆汤：黄芪性温，有补气养血、通经活络的作用，有助于减少体内堆积的湿气，改善体内代谢环境。早起喝一碗黄芪桂圆汤，不仅能够滋养细胞，加速再生代谢，还能改善气血不足等问题，有助于减肥养生。

2、生姜柠檬水：生姜性温，有祛湿暖身的作用，能够疏通经络，加速湿气的排出。柠檬中的有机酸能够抑制脂肪的转化吸收，与生姜一起喝，有助于加速脂肪细胞的分解，消除赘肉肚腩，适合日常减肥期间饮用。

吃再少也发胖主要是因为身体内部的代谢速度缓慢，无法及时将食物消化吸收，造成脂肪堆积，引发肥胖等问题。

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