熬夜的危害到底有多大？晚上要睡足多长时间才合适？看完你就懂了

随着现代生活习惯的改变，越来越多的人，步入了熬夜一族。如果只是一天两天的熬夜，我们身体有一个自我调节功能，或许不会带来什么危害。可如果长期熬夜，超过了身体自我调控的能力范畴，那就会给我们的机体带来不少的危害。

今天我们就来看一看，熬夜对机体的危害有多大？以及晚上要睡足多长时间才合适？

一、熬夜对机体的危害

1、降低人体免疫力

熬夜的危害可以说是很多疾病的基础，熬夜本身是会降低人体的免疫力的，尤其是还会引发便秘，这些垃圾堆积在肠道中无法排出就会进行发酵，从而产生有毒有害的物质，这些物质又会被重新吸收入血，除了会降低免疫力，还容易引发各种过敏以及身体的各种炎症问题。

2、增加猝死风险

另外经常熬夜还会导致人的疲劳，这种疲劳只有早睡并且充足的睡眠能够缓解，如果睡眠时间较少，并且经常熬夜，再加上工作强度比较大，就会增加猝死的风险。熬夜还会导致注意力不集中以及记忆力减退，而这些对平时的工作和生活都有很大的影响。

3、导致失眠

熬夜还会影响睡眠，导致睡眠质量差，甚至是失眠。现在很多年轻人就是一到晚上就兴奋，一到白天就疲倦，毫无精神。