睡前8个习惯，99岁的长寿秘诀

一个好的作息习惯，往往决定着身体的健康程度。今天呢，小编教大家一个长寿秘诀，那就是睡觉前的八大习惯，轻松活到99岁。

八个习惯也就是八种睡前保健法，下面一一为大家分享 ：

1.头皮按摩法 。

用两手的的食指'中指以及无名指弯曲45度，使用指甲端按照8次/分钟的频率按摩头皮2分钟。此方法的效果：加强脑供血，增强血液循环，缓解睡觉困难的难题。

2.搓耳法

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使用双掌拇指紧贴耳朵下端，由下而上，从前向后用力搓耳2分钟。效果：疏通经脉 ，清热安神，防止听力退化。

3.搓面法 。遇上面搓耳法相似，用双掌紧贴面部，每秒2次的频率搓面部2分钟。效果：疏通面部静脉，防止皮肤皱纹。

4.颈椎按摩法 。同上的手法每分钟2次的速度用力按摩颈椎肌肉群，重点在颈后椎两侧。此方法效果：缓解疲劳，预防颈椎病发生。

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5.胸背按摩法。拿出拇指的两侧每秒2次的频率按摩前胸和后背。重点在前胸和后腰部上，三分钟即可。效果：健腰强身、强心、疏通脏腑经脉。

6.按摩腿部法。双手相对，紧贴上肢下端，每秒1次的频率，从上往下按摩1分钟。效果：解除下肢疲劳，疏通脚部六条经络。

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7.脚部按摩法。利用双脚掌心，相互按摩脚部所有部位，即左脚按摩右脚，右脚按摩左脚，用脚后跟按摩掌心，3分钟即可。此方法效果：解除双脚疲劳，疏通脚部气血经脉。

8.按摩腹部法。使用双手手掌相互重叠每秒3次的频率按摩腹部，记住，重点在肚脐的周围，3分钟即可。效果：疏通疏通肠胃经络，增强脾胃的工作能力。

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以上8种按摩法只要持之以恒，都会有非常好的保健作用。1-7法可采取坐着操作，8法则可以躺着操作。时间上来说八法针对于年老者可以做12分钟，年轻者则可以做18分钟，坚持下去，身体自然会给你一个满意的答复。

小编在此祝愿大家天天开心，身体健康，财运亨通 ，事业顺利。

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