40岁后，做好3件事，为身体储存“骨量”！比吃钙片有效

一说起骨质疏松都会想起中老年人，然而实际上，年轻人也会得骨质疏松症，且20岁-30岁的患病概率高达49%。

5个原因带来骨质疏松症

骨质疏松症的特点是骨量下降以及骨结构被破坏而体现出来的骨头脆弱。中老年人群是骨质疏松症的高发人群，但是现在人群范围正不断向年轻人靠拢。

1.内分泌紊乱：

身体分泌功能的紊乱会给身体带来巨大的影响，例如性激素缺乏或比例失调，就会造成蛋白质合成减少进而影响骨基质的合成、骨细胞功能降低、身体吸收钙的功能下降等等。

2.营养障碍：

青少年在身体发育阶段，日常的饮食对身体进一步的发育起着至关重要的作用。一旦蛋白质吸收不足或者钙元素摄入不够，就会导致骨生成障碍。身体缺乏维生素C的人，身体合成的骨基质也会减少，而长期饮酒的人会导致性腺功能损伤、尿钙增多，进而形成骨质疏松症。

3.过度防晒：

平时我们可以通过晒太阳来获取维生素D，但是现在爱美的人不断增多，出门除了涂防晒还要撑把遮阳伞，这样做隔绝了紫外线的同时也减少了身体获取维生素D的含量，而身体的维生素D含量减少就会导致骨基质受损。因此平时出门注重防晒的人一定要注意补充维生素D。

4.长期不锻炼：

现在的年轻人习惯整天躺在床上或者长时间坐着不动，缺乏锻炼的身体会导致骨量下降肌肉萎缩、成骨细胞活性下降。长此以往就会带来骨质疏松症。