冬季减肥，坚持吃3种食物，体重悄悄降下来！

冬天已经悄然而至，人们已经开始穿上厚厚的棉衣了。在人们穿上的棉衣下面，去年甩掉的那一群"脂肪崽子"又自己跑回来陪主人过冬了，有人笑称：还是蛮有良心的哈，每年都知道回来。

薇薇也发现她家的"脂肪崽子"也回来了，薇薇感到很是气愤，每次冬天一过完都要花大力气来恢复身材，薇薇决定今年不能等到年后再费老劲儿减肥了，要从源头做起，于是薇薇去续了健身房的卡，同时还制定了这个冬天的食谱。

冬天吃哪些食物对减肥有帮助呢？

1.红苕

红苕也被称为红薯，相关科学研究显示，每1公斤新鲜的红苕只包含20克的脂肪，仅仅是大米的三分之一。所以红苕是很好的低脂肪、低热能食物。而且红苕的含糖指数低，适量地吃红苕不仅不会令我们发胖而且红苕本身是富含膳食纤维的食物，食用红苕会增加饱腹感。由于纤维不容易被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。

2.糙米

糙米相对于我们平时吃的大米就是没有被精细地处理过的米，它保留着米糠层与胚芽层。米糠层与胚芽层就是精细米被磨碎过滤掉的，它们含有丰富的食物纤维，而且这种纤维是不溶于水的，并且在吸收水分以后还会迅速膨胀，如果减肥的人食用它，就会有很强的饱腹感。

3.魔芋

魔芋中有一种物质占它成分的三分之一，并且这种物质还是一种具有强大膨胀力的物质，当人将它食用后，就不会感觉到饥饿了，饱腹感很强。并且魔芋在人身体里的消化速度很慢，所以在吃了魔芋之后，就吃不下很多的东西。

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