常见的7大发胖因素，经常吃肉排第6，排在第1位的，你来猜一猜？

肥胖一直以来都是人们热议的话题，肥胖不仅影响身体机能的新陈代谢，容易导致脂肪不易消化吸收，影响身体基础代谢率，不利于体内脂肪无法及时分解，造成脂肪堆积，形成肥胖，还容易挤压其他内脏器官，损害身体健康。

常见导致发胖的原因有7大因素，经常吃肉只排第在6位，而排在第1位因素，很多人都猜不到，你不妨也来猜猜看。尽量避开以下这7大因素，减少脂肪的堆积，提高身体基础代谢速度，改善体内代谢环境，有助于减肥养生。

1、睡眠不足：长时间睡眠不足不仅容易造成身体水肿等问题的发生，还会影响身体内脏器官的代谢负担，从而降低基础代谢率，造成脂肪不易消化吸收，影响体内的气血循环，导致精力不仅，还会出现身材发胖等问题。

2、经常熬夜：长期熬夜不仅容易导致身体疲劳，还会导致体内激素代谢速度减慢，阻碍细胞代谢速度，影响身体的基础代谢，导致身材发胖。尽量减少熬夜，不仅有助于调节身体代谢循环，还能改善代谢，有助于日常养生。

3、心情抑郁：平时心情不愉悦、抑郁等情况，容易刺激身体细胞代谢作用，导致体内脂肪消化减慢，容易造成体内脂肪堆积，形成赘肉，诱发肥胖。及时纾解消极情绪，有助于疏通经络，提高代谢速度，避免发胖问题。

4、缺乏锻炼：经常久坐不动，容易影响肠胃蠕动，减缓消化作用，很容易造成体内脂肪堆积，形成赘肉，引发肥胖问题。日常生活中经常锻炼，不仅能够消耗体内多余脂肪，还能加速身体的新陈代谢，保护身体健康。

5、湿气过重：湿气不仅容易损伤关节健康，还容易阻碍身体内部代谢循环，导致经络堵塞，使肠内的油脂垃圾堆积过多，导致赘肉、水肿，出现身材问题。常吃些温热食物，有助于减少湿气的堆积，排出毒素垃圾，保护健康。

6、经常吃肉：人们熟知肉类中含有大量的脂肪以及胆固醇，当食用量过多时，很容易造成体内胆固醇含量急剧升高，导致肠内脂肪沉积，形成赘肉；还容易导致血管中油脂升高，损害血管健康，尽量控制摄入量保护身体健康。

7、缺乏蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，当体内蛋白质缺乏时，容易导致细胞生命活动减弱，影响胃液消化酶的分泌，不利于肠胃的消化和吸收，容易造成脂肪堆积，形成赘肉，引发肥胖问题，损害身体健康。

饮食减肥法

以上就是导致发胖的7大因素，经常吃肉只排在第6位，长期熬夜成为导致肥胖因素的第1位。对于想要减肥养生的朋友，除了要尽量避免以上7大因素之外，还要进行适量的有氧运动，多吃些多纤维食物，有助于减肥养生。