好看的腹部不仅要瘦还要线条美感，这个体式帮你练出性感腹肌线条

好看的肚子不仅要瘦，还要收！这个体式帮你收紧腹部！

杨柳腰主要是形容女性腰型好看，如杨柳一般婀娜多姿。自古以来，多少女子追求着细腰，有的女子甚至把自己饿的瘦巴巴的，一点美感也没有。

有些女性体态不好，经常含胸驼背，肚子外突，使得整体看起来毫无气质可言，好看的肚型不仅仅要求腰部两侧没有多余的赘肉，还要收。

1组体式动作有助于锻炼腹部肌肉，消除多余赘肉，紧致腹部线条，塑造腰型，让你的腰瘦的不能再瘦，收的美轮美奂。

1、虎式

这个体式可以有效锻炼背部、腹部肌肉群，消除多余赘肉，紧致腹部线条，也有助于强化肠胃功能，促进消化，摆脱烦人的小肚腩。

A.双膝跪在地面上，双脚背紧贴地面，身体前屈直至双手撑地，上半身与地面呈一条水平线，躯干微微向上弯曲，使得身体呈方形。

B.收紧腹部，弯曲右膝关节，右腿抬离地面，右小腿向头部方向伸展，同时打开双肩，头部后仰，使得头部与脚掌相触，保持该动作30-60S。

C.右腿放回地面上，身体回正，放松，重复上述动作。

2、骑马式伸展

这个体式能够最大限度的伸展腹部区域，锻炼腹部核心肌肉群，消除腰部两侧脂肪，塑造腰身，促进代谢，预防便秘，有效排出体内毒素。

A.山式站立，双腿伸直贴地，挺直脊椎，双手向上伸展，掌心相向，放松。