减肥为什么总是失败，5个原因你要知道

为什么减肥总是失败，真的会让人特别的沮丧，毕竟努力了，毕竟付出了，可是体重还是没有瘦下来。别着急，威林今天就给你总结下你失败的几大原因吧！

你可能真的不够努力三分钟的热血，导致你的训练时间总是不够长久。每次去健身房可能也有认真的练过，可是你的停训时间是以自己已经出汗为标准而定的，可要是这样，你想减肥那可就真的很难了。

通常我们所说的，锻炼40分钟或是更长的时间，这是要求在这个时间内全部都要严格的训练才可以。并不是你在训练的时候，一会聊聊天，一会看看手机凑够了40分钟就能减肥的。你的身体不是你的玩具，不是你推它去哪，它就能任意摆布。你需要付出实际行动，身体才能听明白你的意思。

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熬夜很多人认为熬夜可以让人消瘦，可实际上，熬夜就打乱了人体的生物钟，也扰乱了自身的新陈代谢的功能，这对减肥是百害而无益的。所以，保证充足的睡眠，对于减肥和训练来说都是至关重要的。

训练方式很有可能的是，你在每次运动的过程中，都充分的进行了相应的运动，按照自己制定的计划满满的跑足了40分钟。但是，如果你的速度太慢，可能你所能减掉的脂肪真的是寥寥无几。

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采用3-5个运动方式进行循环训练，让自己的心肺率达到一定的速度，或者说练到上气不接下气，只有这样的程度也许才能起到真正的减肥的作用。而跑完40分钟以后，你发现这种运动还好，也没有那么累，那么这就标志着你本次的训练意义并不大，你还需要努力哦！饮食

想减肥，更要会吃，什么油腻的，太咸的，统统戒掉吧，这些东西你都不能吃，要吃就是一些清单的。还有，你需要吃一些富含丰富蛋白的食物，还有一些维生素之类的。

训练间隔时间一个周3-5天的训练量决定了你减肥的成功和失败，如果你每周就去两次健身房，那威林只能说，减肥失败是必然的。每周选择2天进行HIIT训练吧，或者选择两天的动感单车。剩下的时间可以去跑步，或者做做器械训练都是可以的。

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