体质差妹子，如何改善自身体质

中医认为，女性一生受经络、气血支配，气血运行状况及脏腑功能差异都会呈现出不同体质特征，女性若要改善自身体质，就要抓住一生必经的三次重要时期。

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经期

女性经期，因失血过多或体质差者，常出现腹胀、经痛、长痘、情绪急躁低落等症状。饮食切忌冷饮、辛辣、西瓜、螃蟹、苦瓜等寒性食物。因为血得热则行，得寒则滞。情绪上忌急躁、焦虑，宜控制情绪，用舒缓音乐来安抚情绪。

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妊娠期

妹纸在妊娠期或产后由于营养过多，活动减少，易出现"妊娠性肥胖症"适当饮食，合理营养，避免肥胖。妊娠期间，一定要注意情绪的调整，切莫给自己太大压力。多做深蹲之类的运动，可减少生产时的疼痛且可以加强自身免疫功能预防便秘。生化后可吃些活血化瘀的药物，多喝具有补血功能的红枣水，多运动。切忌听取老一辈一些看法，注意个人卫生，产后也需要一定措施，进行骨盆矫正以及腹肌护理。

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绝经期

绝经期女性开始进入更年期，情绪易怒易燥极其不稳定。由于内分泌的变化会导致摄食中枢神经紊乱，所以绝经期女性更容易发福，并且钙会大量流失，容易导致骨质疏松。因此，绝经期女性应该在日常饮食的基础上增加补充雌性激素的比重，同时兼顾蛋白质与钙的补足，要多晒太阳，多做运动，最重要的是调整自己的心态，保持积极乐观的态度正确面对生命的每一个阶段，可适当服用逍遥丸。

与男性相比，女性身体柔弱，且要经历经期、妊娠期、绝经期等，这些时期对女性身体都会产生一定危害。女性一定要正确认知、保护、调理自己的身体，都会给自己和家庭带来长久幸福。