女生们！每天坚持跑步一小时，你真的可以获得好身材吗？

在回答这个问题之前，首先要搞清楚，你想要的好身材到底是什么样子的，到底是前凸后翘的曲线身材，还是单纯的细胳膊细腿的身材？

如果你想要的是像很多女网红那样的筷子腿，那么你确实可以通过长时间的有氧运动来得到，只不过你需要注意一下拉伸，就这么简单就可以了。

但是如果你希望自己的身材，凹凸有致，从侧面看起来是前凸后翘的，那么你单纯的通过每天坚持一小时跑步是做不到的。

首先我们要明白一个道理，任何有曲线的身材，都是建立在肌肉的基础上的，如果你的身材现在就是前凸后翘，那么恭喜你，你的肌肉含量还是可以的。

但是如果你的身材虽然前凸后翘，但是仔细看是有下坠的情况，那么就说明你的前凸后翘其实是假的，都是脂肪堆积的结果。

真正的好身材，是在前凸后翘的基础上又不带有赘肉的。也就是前凸后翘的同时，可以看见清晰的马甲线，这样的身材才是真正的好身材。

那么每天坚持一个小时的跑步为什么不能获得这样的身材？因为单纯的有氧运动只会消耗肌肉，而不会让你增长肌肉含量，所以你不可能通过有氧运动来获得好的身材。

总结起来就是，我们的好身材建立在肌肉的基础上，而长时间有氧消耗了肌肉，所以长时间有氧不能让你获得好身材。我们在进行有氧运动的时候，肌肉要收缩很多次，每次收缩都会促使肌纤维轻微的受损，让肌肉释放出一部分氨基酸，当你持续很长时间的运动时，实际上你的肌肉中会流失大量的氨基酸，也就是蛋白质的基本组成单位，最终就是流失肌肉。

所以你想要获得好身材仅仅是通过每天跑步一小时，不仅不会得到好身材，还有一定的坏处。