晚上节食减肥或伤身，晚餐吃“它”，润肠通便，燃烧脂肪，降体重

减肥是一个经久不衰的话题，也是很多人都关心的一件事。有的人怎么吃也不胖，有的人喝水都胖，因此有很多人都在向减肥的路上"奔波"，各种减肥产品，各种减肥方法可以说是层出不穷，更有甚者选择晚上节食来达到减肥的目的。

先不说晚上节食能否减肥成功，可是长时间的晚上节食在一定程度上对身体造成了伤害。

首先使身体的营养跟不上

长时间的晚上节食不吃饭，人的新陈代谢就会变慢，且从食物中吸收不了营养，我们人体所需要的营养跟不上，就会影响身体的健康，就算你减肥了，达到瘦身的效果了，但有可能也是一种病态的瘦。

再说对胃也是一种伤害

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如果晚上不吃饭，一直到早上才吃点东西，一整晚的时间肚子会饿，这种饥饿感会促使胃分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更强，胃液中缺少食物去中和胃酸，久而久之就会伤害胃，导致一些胃部疾病。

因此，晚上节食减肥是不科学，也是不可取的。其实，减肥人士晚上可以吃这几种食物，对减肥是非常有帮助的。

香蕉

香蕉中的一些有效成分，有助于人在运动的时候燃烧身体中的脂肪。而香蕉中含有镁元素和纤维素有利于润肠通便，对减肥也是不错的食物。

西红柿

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到了晚上相对于活动量会少，减肥的人如果选择吃米饭、面食等碳水化合物，如果这些没有被消耗的部分便转化成脂肪。而晚上可以选择吃西红柿，因为西红柿热量低、纤维高，容易增加饱腹感，还含有丰富的维生素C，能促进身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，促进脂肪的分解和燃烧。

地瓜

地瓜是一种热量低的食物，含有大量的纤维素和维生素以及铁、钾等微量元素，且有很强的饱腹感。因此，减肥人士晚餐选择地瓜为主食，不仅不容易饿，还不会让身体摄入过多热量，自然能达到减肥的效果。

消化类饼干

很多都认为吃饼干会让人长胖，其实每一块饼干只有50卡路里，有助于人体及时排出宿便。而且消化类饼热量较低，还含有纤维、酵素和不饱和脂肪酸，如果吃三到五块肚子就有饱腹感。因此，晚上吃几块消化类饼干，也对减肥是很有帮助的。

注：图片来自网络

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