每天坚持踮脚尖，20天后，身体会有5个变化“回馈”给你

随着生活水平越来越好，现在人的养生意识也越来越强，越来越多的人寻找一些健康的养生方法，那么今天我们来跟大家聊一下古人就传下来养生方法：踮脚尖。

垫脚尖是从古代就流传下来的一套比较简单的养生保健方法，垫脚尖又有另外一个名字叫做颠足。这个动作就是通过垫脚尖的方式来刺激肾经系统柔和地按摩五脏六腑，从而消除百病的神奇功效。

每天坚持踮脚尖，20天后，身体会有这5个变化"回馈"给你！

瘦小腿

千万别小看垫脚尖，这个非常平常简单的运动，算是一个很好的瘦小腿的方法，但我们踮起脚尖的时候，小腿后部的肌肉，因为挤压的原因导致血液流淌快速，从而使小腿部的血液循环加快，从而起到消脂的作用。

补肾气

有时候肾脏被毒素堆积堵住，会感觉到腿部酸痛，特别是前天晚上做一些剧烈的运动或者是长时间的逛街，都会使小腿感到酸痛，所以这时候做踮脚尖的运动，可以使体内的经气变得通畅，才有条件去学与阴阳的功效。所以说经常垫脚能够补充肾脏流失的元气，那么人就会自然而然的精力更加旺盛。

预防中风

人们说起中风都是一位是老年人才会得的疾病，其实并不在生活中，很多年轻人也是因为坏的生活习惯而导致中风，所以每天坚持垫脚尖，能有效的刺激腿部肌肉，刺激大脑，长期做有效预防中风。

利于心脏健康

垫脚尖这个运动，每次做的时候腿后部肌肉收缩挤压出的血液量大致相当于心脏脉搏的排出量。没事做踮脚尖，这个运动可以使下肢血液流淌顺畅。当你久坐不动，长时间玩电脑，这时候最好一个小时左右做一次踮脚尖运动，来消除长时间用脑集中会导致突然眼前发黑、头脑发晕的毛病。

预防和缓解痔疮问题

当人们在做垫脚尖这个运动的时候，会使肛门处的肌肉不断的收缩进来，使人的直肠静脉血液向下腔静脉回流。从而可以改善痔疮淤血的问题，每天坚持做这个运动，就可以非常有效的预预防和缓解痔疮问题。

踮脚尖的3个方法：

站立垫脚尖

自然站立，双脚分开，全身放松，两双脚慢慢抬起，抬起脚跟的同时慢慢深呼吸。当脚跟抬到一定的高度之后，绷紧双腿，保持姿势不变，坚持一小会之后吐气，随之将脚后跟慢慢落下。当我们一开始做这个运动的时候，脚跟可以慢慢落下，动作熟练之后脚跟可以猛然落下。

坐着踮脚尖

将膝盖与大腿保持水平状态，用两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习，随后将脚跟慢慢抬起，坚持一会儿之后，将脚跟放下，每次踮30-50次，速度可以自我调节。

躺着勾脚尖

晚上下班之后，卧床休息的时候将双腿并拢伸直，将脚尖一勾放，也可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果觉得小腿不舒服，可停下休息，随后进行练习。