它是人体第二心脏，每天只要十分钟，40岁后想生病都难！

它是人体第二心脏，那你能猜到它是我们身体的哪个部位吗？是手？是心肝脾肺肾？还是。。。。。。？答案揭晓，其实它是--小腿肚，没想到吧？为什么说小腿肚是人的第二心脏？它跟心脏有什么联系吗？和51养生网小编一起看看吧。

小测试！

首先，请您用手轻抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰凉凉的？还是温暖、有弹性呢？

身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。相反，如果感觉比手掌冷、缺乏弹性、肿胀、手指按压后有明显痕迹，那说明你的身体会出现一些不适症状，比如，内心烦恼、压力很大等。

现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，很多人会觉得脚尖马上温热起来，或者后背感到一股暖意。为什么只是摸摸小腿肚，就能了解身体状况，还能使全身变暖和，这就是揉小腿肚的神奇之处--使血液顺畅地运行全身。

小腿肚好了，全身都会跟着好

在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏。

小腿肚这个肌肉，其功能的重要性称得上是第二颗心脏。

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个"泵"，可助心脏一臂之力。

练好小腿肚，40岁照样不生病

如何强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。所以，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是疾病高发的年龄。

而医学数据显示，经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，多锻炼身体，保持良好的生活习惯，就能保持健康状态。

常踢小腿肚，护心健腰膝

小腿肚被称为"人体的第二心脏"，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

小腿肚子上这两个穴位都很重要。二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定，不需要太用力。在踢打过程中可以加速-缓慢-加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5-10分钟即可。

按揉小腿肚这个穴位还能解乏

忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。此时揉按一下位于小腿肚后侧正中间的"承山穴"。还能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

小腿肚是身体的私人医生，是"人体第二心脏"，能反映全身的健康程度！随时随地揉揉小腿肚，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好，40岁后少生病，快点告诉身边的朋友吧！