专家：每天睡觉前，对肚子拍20下，排毒养颜，减肥瘦身，帮你睡够8小时！

我们想要减肥瘦身的小伙伴，减肥的过程都很心累，今天教大家拍肚子的减肥方法，我们每天睡觉前，对肚子做20下，不仅能帮助我们排毒养颜、减肥瘦身，还能起到很好的养生效果，更能让我们保证很好的睡眠，每天睡够8小时。下面随51养生小编一起来看看吧！

我们每天的饮食都会进入我们的胃，然后导致我们肚子堆积脂肪，不仅如此，肚脐的两边也是我们脂肪最厚的地方，它的周围也会堆积很多脂肪和毒素，所以我们要想办法进行排毒瘦身。

拍打肚子的功效：

1、排毒养颜：正常情况下，当我们每天用双手拍打20下的时候，就会出现红、紫、青、黑等不同颜色的包点，这都是因为体内堆积已久的火毒被拍出来的变现。一般在拍完后，我们可以给自己来一杯温开水，能够帮助我们加速排毒。

2、减肥塑身：肚子上的赘肉，是很多人都非常心烦的一件事，我们每天在睡前拍拍肚子20下，可以促进腹部脂肪的燃烧，从而能达到很好的减腹效果，让我们的身体整天看起来非常美观。

3、促进睡眠品质：生活节奏和压力的增大，让我们很多人处于一种头痛和失眠的状态，失眠不仅会对我们的身体造成伤害，还会影响到我们第二天的工作品质。所以我们平时在睡前拍一拍肚子，因为肚子中含有的神阙穴具有很好的缓解作用，还能促进我们睡眠品质。

4、通便促消化：由于我们饭后有积食，不但给胃部带来负担，还会导致睡眠品质出现问题，每天轻轻的拍打肚子20下，能帮助我们促进胃部的消化，缓解积食等问题，还能帮助我们减肥瘦身。

正确的拍打肚子：

1、蜷手拍：手握半拳，用曲起来的半个手指和手掌近手腕处进行拍肚子即可。

2、手掌拍：慢慢的加大力度，对于肥胖人士来讲，拍打带脉能够起到很好的减肥效果，其中带脉是处于肋骨以下和胯骨以上的位置，而拍打带脉的话，可以帮助我们分泌更多的胆汁来消化赘肉。

拍肚子注意事项：

虽然拍打肚子能够给我们的身体带来很多好处，但是不可以无节制的拍肚子，建议大家每天拍打20下即可，不可太用力，不然多肠胃不好，而且拍打的时候力度要让自己感觉舒服为宜。而且在饭后不要立刻拍打肚子，这样不仅不利于肠胃的蠕动，还会导致我们消化不良。