减肥的时候多吃这3类食物，让肥肉掉的更轻松！

从小到大小灵虽然长得肉肉的，但不管怎么说买衣服的时候M码还是能"挤得"进去的。再加上长得可爱，笑起来脸上还有两个小酒窝，从小到大很多人都喜欢她。

高考的时候小灵的妈妈为了给小灵补身体，每天做各种好吃的，就连宵夜也不放过。与其说小灵是为了不辜负母上大人的一番苦心，每天都吃很多，倒不如说小灵抵挡不住美食的诱惑。就这样高三那段时间小灵长了将近十斤。

不过这不是最可怕的，高考结束以后，终于不用再去学校了，整个人都放松了下来，每天在家熬夜看各种没看过的电视、电影、吃零食。爸妈想着小灵高考辛苦了便没怎么管她，想让她好好放松一下，一个月下来小灵又长了四五斤。爸妈见小灵越长越胖，就让小灵出去运动一下，但是小灵觉得天气太热了，根本没有勇气出门。

快要上大学的时候，小灵和朋友一起去逛街买衣服，小灵试了很多衣服可是都穿不下。后来小灵看上了一条短裙，结果在试穿的时候小灵发现，裙子的拉链卡在腰上，根本拉不上去，连忙将裙子脱了下来，售货员问小灵怎么不穿出来看看，小灵自己都不好意思说是因为自己长得太胖，穿不进去。

回到家后的小灵悔不当初，意识到自己真的应该减肥了。于是小灵立马便开始了她的减肥大业，每天小灵除了运动以外，对自己的饮食也很重视，因为她知道"三分练，七分吃。"的道理，很快小灵便"大获全胜"，瘦身成功了。

都知道减肥的时候吃什么很重要，那么哪些食物在减肥的时候应该多吃呢？一起来看看吧！

1薯类

红薯、紫薯这些都属于薯类，除了营养成分很高，它们的膳食纤维含量也非常丰富，在减肥的时候可以将它们作为一种主食来吃，不仅能饱腹，还有助于减肥。

2.全谷物杂粮

全谷物杂粮中的膳食纤维也很丰富，除了能够瘦身，它里面还还有很多人体所需的微量元素，有利于身体的营养补充，从而保证身体健康。

3.豆类

豆类豆类的营养价值很高，特别是蛋白质的含量丰富，有助于肌肉的长成。同时这些豆类的脂肪含量较少，热量较低，吃多了也不用担心长胖。

不过除了这些食物是减肥的时候可以多吃的，你知道还有那些吗？

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