“大腹便便”想减肚子？你可以试试这些方法！

毕业刚满一年，小雪发现自己长胖了不少，以前的衣服现在穿着感觉紧了不少，特别是以前的牛仔裤，因为肚子上的游泳圈被勒成了一圈又一圈，就连老妈都经常拿她的肚子说事儿。

一天吃完晚饭以后，看着电视里女生问男生那个经典的问题，"如果我和你妈同时掉进了水里，你会先救谁？"妈妈看着小雪说道："要是我们家小雪将来有了男朋友，一定不会问这么蠢的问题。"小雪不解，随口问道："为什么？"小雪的妈妈看了看小雪的肚子，"不怀好意"地笑了笑，说道："你这自带的有游泳圈呀，还需要等男朋友来救吗？就你这个样子是绝对不会溺水的，你放心吧！"听完妈妈的解释，小雪心想："我是你亲生的吗？这么埋汰自己的女儿。"

不过小雪自己也知道是该减肥了，要不然真的会越来越胖的。其实对于现在的上班族来说有一个"大肚子"是常有的事，可是你知道吗？"大腹便便"除了会影响美感，对身体健康也有一定的影响。

那么想要改变"大腹便便"的现状应该怎么做呢？

首先，无论是为了瘦全身，还是瘦肚子，运动是一定要有的，要保证每天的运动量。为了瘦肚子可以试着做一下仰卧起坐，它可以很好地增加腹部的肌肉成分。当然更重要的是要做一些有氧运动，来达到全身减脂。

其次，多吃一些杂粮或者粗粮，增加膳食纤维的摄入，帮助代谢腹部的脂肪，当然水果蔬菜也不能少，主食中要注意粗细搭配。

最后，保证充足的睡眠时间，合理的睡眠可以有效地帮助燃烧体内脂肪，控制自己的体重，同时还可以让皮肤变得水润有光泽。

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