深秋天气渐凉 手脚冰凉该如何调理

1、适当运动

人的身体是需要锻炼的，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，有氧运动最好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。经常运动，有助于促进人体血液循环，加强手脚的锻炼，改善手脚冰凉的现象。

2、常吃温补食物

手脚冰凉的另一原因是由于女性朋友本身体质比较寒凉。平时可以多吃一些枸杞、当归、红枣、桂圆等温补的水温，喝一喝姜汤，对于缓解手脚冰凉都是非常好的方式。

3、注意保暖

一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

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