减肥还在节食，别傻了！来学学这5款蔬菜汤，让你轻松减肥

很多年轻女性为了减肥，长期节食，甚至每天只吃一餐。通过节食瘦下来的人确实不少，但这种方法比较适合体重基数本来就大的人，而且长期节食对人体健康的危害非常大。很多女性长期节食之后出现了低血糖、月经失调、皮肤暗黄等现象。一旦恢复原来的食量，体重也会相应上升。

所以，节食减肥是不靠谱的；其实想要减肥，只要养成良好的饮食习惯，也是可以的，下面我们来介绍几种有助于减肥瘦身的食谱。

1、香烧胡萝卜

胡萝卜是营养价值非常丰富的蔬菜之一，也是餐桌上不可缺少的蔬菜。胡萝卜也是一种水果，可以生吃。香烧胡萝卜是一道可以帮助瘦身的菜肴。准备好胡萝卜、酱油、白糖、盐等材料。将适量的酱油、白糖和盐混合，将胡萝卜切块，放入油锅中翻炒，用小火炒软。然后倒入适量的调味汁，汤汁烧干后就可以了。

2、番茄蔬菜汤

准备好番茄、包心菜、青椒、西芹、洋葱等食材。将洋葱去皮后切成片，青椒洗干净切成块，芹菜洗干净后切成段，番茄洗干净后切块。将这些食材一起放入锅内，倒满清水，翻滚后用慢火继续煲三个小时。可以根据个人的喜好加入调味料。

3、鲜菇芦笋小炒

将芦笋切成段，香菇切片，彩椒切丝。在沸水中加入适量的盐，然后将芦笋烫一下后晾凉。在锅里倒入油，加入红辣椒、姜、蒜末等爆香，然后将香菇和彩椒倒进去翻炒，然后倒入一点酱油。鲜菇芦笋小炒可以提高人体的基础代谢，促进热量的消化，有脱水的作用。

4、上汤白菜

上汤白菜的原料有大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱等。上汤白菜的热量较低，营养价值丰富，适合减肥人群。这道菜含有丰富的维生素和纤维素，对肠胃健康有益。

5、西芹炒百合

这道菜的原料包括西芹、百合、枸杞等。芹菜和百合都是营养价值丰富的食材，含有多种营养物，具有降脂、降压、软化血管的作用。

本文介绍了五道有助于减肥瘦身的蔬菜食谱。想要减肥，盲目减肥是不行的，很多美食爱好者也无法抵抗美食的诱惑。想要成功减肥，养成健康的饮食习惯非常重要。我们平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，控制肉类的摄入，平时尽量不要喝饮料。最重要的是多锻炼身体。