想健康减肥不想挨饿伤身体？科学吃三餐，帮你快速瘦下来！

今天，我们一位网友的提问来作为切入点回答问题。这位网友今年14周岁身高达到1米73.，他讲到两点，第一点就是他喜欢吃零食。但是要知道，爱好去吃零食的人体脂率不会降低很多，这是为什么呢？首先你就要搞清楚零食的性质。

在零食里面毋庸置疑是有大量热量的，它也会含有大量的糖分。糖分进入身体时，身体必须去想方设法将它降低，免得你患上糖尿病。那么身体就会选择把那些糖分降到你的脂肪细胞里面去，所以你的脂肪是一定会在你吃零食的时候增加，怎么可能体脂率下降呢？

所以，第一件应该在减肥时做得事情就是先戒掉爱吃零食的习惯。每天只正常的吃三餐，补充足够的白开水足以了。第二个，这名小网友说，自己不吃精制淀粉加上运动，结果当时两个礼拜成功瘦下来6公斤体重。

我觉得这是对于很多的网友来讲是很好的实例以及鼓励。不吃精制淀粉，就是不吃米饭、面包对不对？那么其他的蔬菜、水果、蛋白质，蛋、豆、鱼肉、牛奶照样吃那么再加上两个礼拜瘦下来六公斤啊。

这就是摆在眼前的实例，证实了这种减重方法其实是非常有效果的，但是这位网友说觉得当自己这么做的时候感觉自己非常虚弱，现在没有这么做下去体脂就在升高。为什么会感受到自己很虚弱呢？

根据您这位网友的描述来看，可能是他获取到的热量实在是太低了。因为他说他一天摄取热量经过计算只达到了800大卡。所以各位正在阅读这篇文章的网友们，如果你们希望体脂下降的同时又希望自己不要太虚弱的话。