天天练瑜伽，你的动作是标准正确的吗，照着练一遍你会有收获的

波姐语录：练瑜伽简单吗，觉得轻松，就是动作还不够标准

练习瑜伽的认真状态是很重要的，如果你对待瑜伽只是敷衍了事，或者是目的性过于强，到最后你都会一无所获，只有那种踏踏实实的运动，让自己投入到真正的瑜伽状态里面，才会有所改变，身边人也能够发现你在变美。

幻椅式

这种姿势非常锻炼大腿上的肌肉，大家可以自己尝试一下，尤其是大腿粗壮的朋友们，两条腿分开一点距离膝盖缓慢的弯曲，上半身包吃住挺直的状态，两个手臂放在体侧伸展，注意手掌一高一低的放置。

之前已经很大家强调过很多次练习瑜伽的最佳时间是三十分钟，你在这三十分钟里面有没有筋疲力尽呢？

神猴式

经典的腿部一字马动作，你们练习的怎么样了，抓紧时间啊。两条腿分开呈一条直线，肌肉处于紧绷的状态，身体向下弯曲，手臂伸出来支撑在自己的头顶上方，空中的脚掌放在头顶的正上方位置。

天天练瑜伽，你的动作是标准正确的吗，照着练一遍你会有收获的。越是感到轻松，越能够说明你的瑜伽动作没有做到位，只是拉伸了一下韧带，并没有真正的运动到自己的身体。

单腿脊柱前屈伸展式

身体尽量的舒展起来，这类体式能够充分的拉伸自己的肌肉，放松身体。一条腿踩在地面上，另一条腿朝向空中伸展，身体向前倾斜，与地面保持平行的状态，一个手臂伸出来抓住脚踝骨，另一个向前伸展。

为自己做一份详细的计划，而且必须每一项都按照它完成，有规律的生活状态能够更好的帮助自己减肥瘦身。

直立抓脚趾平衡式

今天的大部分动作都是关于拉伸腿部韧带的，动作一定要标准到位才可以。一条腿伸直，只用脚趾头支撑住地面，调整好自己的呼吸频率，尽量的保持住平稳的状态，手臂直接抓住脚掌，另一个放在背后伸展。

对于瑜伽的态度是褒贬不一的，有的人觉得瑜伽的效果特别好，而且也得到了亲身的印证，而有的人则认为是无聊的行为。

半月式

靠在一个树的旁边，一条腿侧面贴在树上，两条腿尽量的伸直，拉伸大腿内侧的韧带位置。上半身向一侧弯曲，拉伸腹部韧带，两个手臂分别身边，放在侧面的两个小腿位置，颈部弯曲，眼睛看向空中。

不要去根据别人的描述，来决定自己是否练习瑜伽，如果感兴趣可以大胆的尝试，对身体只有好处没有坏处。

舞蹈式

说到保持平衡你们都是用什么方法呢，我觉得只要放松就可以平衡很久。一条腿伸直支撑住整个身体的重量，另一条腿从身体后侧伸出来，上半身向下弯曲，颈部向后仰，一个手臂支撑在身体下方。

想要认真的练习瑜伽，基础是最重要的，虽然基础动作很简单，小孩子也能轻松做到，但是长久的练习会让你对瑜伽更有感觉。

单腿站立平衡式

这些体式不需要大家每一个都练习可以自己分成几组，每天锻炼两三个体式。依旧是两条腿尽量的分开，坚持的时间越久效果越好，上半身不动腿部靠近，并且手臂伸出来抓住，另一手臂水平伸出。

天天练瑜伽，你的动作是标准正确的吗，照着练一遍你会有收获的。都说熟能生巧，我觉得这个成语非常准确的定位了瑜伽，瑜伽运动就是需要无数次的练习，才能把动作铭记于心。

舞王式

适当的调整自己的位置，新手可以每天都进行拉伸训练，效果很显著。两条腿缓慢的分开，膝盖不能弯曲，当伸到一百八十度之后定住，身体向前弯曲，一个手臂用力的向前伸展，感觉前方有一根绳索。

并不是每一个人都能够在瑜伽之中获得很多的东西，这一点大家还是要有心理准备的，还是要抱有一颗平常心的。

现在大家对于瑜伽应该有一定的定位了吧，请记住瑜伽动作是否标准，将决定你有没有收获，不要浪费时间。

今日话题：动作标准，才能对身体有帮助。