冬天手脚冰冷，体式太虚弱？这几招练起来，让你不再做冰冷美人！

冬天手脚冰冷，体式太虚弱？这几招练起来，让你不再做冰冷美人！

冬天来了，在大家的心中冬天除了雪花的浪漫，还有就是冷吧！对于体质本身就比较虚弱的女生，一到冬天就手脚冰凉，什么也不想干，哪都不想去，只想呆在被窝葛优躺！想要在冬天也做一个活力四射的仙女，必定不能少了这几招！手脚冰凉的女孩，赶快跟我练起来，不再做冰美人！

1.跪立后弯

想要全身都热起来，必须要先来一个热身运动，跪立后弯这个体式放在一组瑜伽的最前面非常合适不过了，不仅能够灵活颈椎，还能跳动全身的细胞，让你的身体迅速热起来！

练习注意事项：

▪️保持半跪立状态，脚尖紧贴地面，两腿呈并拢状态；

▪️肩部，胸腔，尽量打开，双手臂向后自然伸展，两手臂保持平行状态；

▪️保持呼吸均匀，调动你身体的每一个细胞！

2.骆驼

这个骆驼体式与第一个体式相类似，但是效果大不相同的哦！每一个体式都在其中发挥着不可或缺的作用，长期练习这个体式能够锻炼到腹部的脂肪，背部的赘肉，让你在冬天也能拥有完美身材！

习注意事项：

▪️保持跪立姿势，大腿与地面保持垂直状态；

▪️上半身躯干缓慢往后仰，右手向后伸展去支撑地面，头部向后自然伸展；

▪️右侧小腿缓慢抬起，脚掌去紧贴右手臂内侧.