贫血并非不可防治，饮食做好这3件事，助你轻松远离贫血

贫血是一种较常见的疾病，一般而言，除了病理性的贫血之外，最多见的就是女性及其儿童所患的缺铁性贫血。所谓贫血是指在一定单位体积内的血液里，红细胞的数量与血红蛋白的含量均低于正常值的这么一种非正常生理性现象。

患者常见的症状为皮肤苍白、头晕耳鸣、记忆力减退、四肢无力、食欲减退，严重的患者甚至有可能引起贫血性心脏病和心率衰竭。在临床上常见的贫血类型有缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨细胞贫血等类型。之所以会出现这类疾病，无外乎是红细胞过度被破坏，或是造血功能不良，再有的情况便是大量出血所引起。

如果患得了贫血，除了去专门医院做系统性治疗之外，也可以采用食疗的方式进行相应的缓解。

贫血并非不可防治，饮食做好这3件事，助你轻松远离贫血：

1、注意补充铁质

缺铁性贫血之所以会出现，与体内铁元素的缺乏有很大的关联，为此，我们在日常饮食中应注意铁质的补充。在日常的饮食中含铁元素比较多的食材类型大概有以下几种：菠菜、油菜，韭菜芝麻酱、红糖、瘦肉、豆角、动物血等；水果方面常见的有龙眼、葡萄、桃、杏等。以上的食物含有的铁元素都非常丰富，因此患有缺铁性贫血的朋友可以适当选择。

2、注重少食多餐