为什么女人一到中年就发福？牢记这4点，让你的身材更苗条！

女人到了更年期后可能就会出现衰老，这时候情绪波动也比较大，而且身体各个器官也逐渐走下坡路的时候，就会给身体带来各种不适感。而女性在这个阶段脾气可能更加暴躁哦情绪非常不稳定，其实想要安全的度过更年期，也是需要掌握一些技巧的。为什么女人一到中年就发福？牢记这4点，让你的身材更苗条！下面我们就具体来了解一下吧。

一、为什么说女人到了更年期就会"发福"呢？

女人一旦到了更年期，可能对于瘦身没有了那么大的追求，而且更多的精力放在了家庭当中，这时候在饮食上也不会太过讲究，甚至经常出现暴饮暴食或者是饮食不规律的现象，这样就很容易导致女性出现发福的现象，所以说当女性到了更年期的时候情绪波动比较大，稍不留意很有可能会导致慢性疾病找上身，如果在这个时候过度肥胖，那么很容易导致患上三高的问题，而且会使女性的心理上发生更大的变化的时候，不可能发福的现象更加严重。

二、牢记这4点，让你的身材更苗条！

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1、不要突然节食

有些女性到更年期这个阶段，可能会出现身材发胖的现象，在这个时候想要减肥的话，可要控制好自己的食量，少吃一些高糖高热量的食物，但是不要突然节食，因为在这个阶段女性的身体各个器官都在走下坡路，身体的代谢功能大不如从前，这样的话会使得身体燃烧肌肉而不是脂肪，如果你突然节食又恢复正常饮食的话，可能会导致身体内新陈代谢紊乱，这样更会影响到人体健康。

2、摆脱压力

女性到了更年期的时候，情绪波动可能比较大，这时候就会产生皮质醇，这样就会导致体内脂肪存储在人的腹部，会使得你的食量大增，进而就会导致你出现过度发胖的现象，所以说在更年期的时候，女性一定要调整好自己的情绪，放松自己，让自己摆脱压力。

3、提高睡眠质量

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女性在更年期的时候一定要让自己保持良好的睡眠质量，睡眠充足了，这样身体才会更加健康，每天睡眠最少要保持在七个小时左右，如果睡眠不足的话，就会影响到人的食欲，激素睡眠不足很容易导致人出现身体疲惫的现象，比较多，这样就会使得你更容易发胖。

4、适量的运动

女性到了更年期的时候，体内的荷尔蒙波动会导致体内的新陈代谢速度减缓，这时候就容易使得体内的卡路里堆积起来变成脂肪，使人出现发胖的现象，所以在这个时间动起来是关键，每周至少要运动3到4次以上，如果每天坚持慢走半小时的话，对于身体也是有一定好处的.

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