新手练胸，老手练背，你知道练背的重要性吗？

健身已经成为日趋火爆的运动，尤其受到年轻人的追捧，他不仅能够强身健体，还能缓解平时工作中的劳累，对于舒缓心情，缓解压力是个很好的选择。在健身中，有句话，叫新手练胸，老手练背。从这里就能看出，背部肌肉的训练对于健身的重要性，那背部肌肉训练有什么作用呢，我们一起来探讨下。

1，提高整体实力和性能。

强壮的背部会使你成为一个更强更好的教练。它是上肢几乎每一个动作和技能的基础。你用肩膀做任何动作吗？然后你需要强壮的背部。这是非常重要的。

背部肌肉可以帮助你做更多的负重深蹲和硬拉，甚至可以增加在卧位的推力，因为它可以帮助在杠铃下降阶段。因此，如果你想提高板凳压力能力，减少受伤的风险，当然我们需要加强背部训练。

2，改善肩部健康

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当我们谈到背部训练的结构分布时，你可以看到，你背部肌肉的绝大部分都与肩胛骨有关，肩胛骨决定了肩部运动与背部肌肉密不可分。强壮的背部肌肉可以提高肩部的力量和稳定性，完成更强壮和更具爆发力的肩部训练，并降低受伤的风险。

3，改善姿势

拥有一个发育良好的背部是非常重要的，因为我们每天都要弯腰很长时间。建立强大的背部肌肉帮助你拉回到中立位置从以前的弯曲位置，这是必要的脊柱健康，训练技能和肩膀功能。强大的背部不是解决姿势问题的唯一途径，但它起着重要的作用。

以上三个就是对于练习背部肌肉所带来的好处，所以说，在健身后期，背部肌肉的训练是非常重要的，它很大程度上决定了你的上半身的曲线优美程度。所以大家可以去多关注下背部肌肉线条的训练，练出迷人的倒三角。

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