金鸡独立， 引气归元来补肾

金鸡独立，顾名思义，- 只鸡用一只脚站立。这个名称最早出自清代李汝珍的《镜花缘》我是'金鸡独立'， 要一足微长。"之后慢慢扩展到人身上，很多武术招式都有这一姿势，如太极拳中有金鸡独立，就连咏春拳中有"独角马"、空手道中有"鹭足立"、忍术中有"鸟飞立"等都是金鸡独立的变体。

现在不少人在运动健身时都喜欢做做金鸡独立，锻炼身体的平衡性与对抗力是一方面，更多的是为了养生保健，尤其可养肾护肾。

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有患者因气血不足引起肾虚导致腰膝酸软、失眠、多梦，我大多都会要求他们每日清晨锻炼锻炼，尤其要经常做做金鸡独立。刚开始很多人都觉得很不可思议，一一个简单的金鸡独立动作怎么会对肾虚有帮助呢?

中医认为，人体的足部有六条重要的经脉通过，金鸡独立首先锻炼了脚，这六条经络对应的脏腑与循行部位必然会得到相应的刺激，尤其是肾及肾经。

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因为肾与肾精主下肢气血循行，经常练习金鸡独立，注意力全部集中于脚底，气血便会向下流注，这时肾经上的垃圾会被带走，同时营养会被引入，气血循行变得顺畅，这在一定程度上将会起到活血化瘀、强肾补虚之功效。

啰霸哥温馨提示：

金鸡独立是一种相对独立的健身方法，不拘泥于功法的流畅性与实用性，更加注重养生与保健功效。目前，这种健身方法越来越流行，动作也比较简单，一般体质的人都适宜练习，而且对场地、环境、时间等方面的限制相对较少。

具体操作步骤如下:两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起-一只脚，没有时间限制。能站立多久就站立多久。中途千万别睁开眼睛，否则身体会失去平衡而站不稳。

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