女人缺钙有哪些表现？出现这3条就得注意了

日常生活中，很多的人都有缺钙的情況，特别是女人，女人缺钙有哪些症状呢？平时吃哪些食

物可以补钙呢？如何オ能知道自己缺钙呢？今天，就和小编一起去了解一下吧。

女人缺钙的症状

1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头警、脾气不好容易发火、盆血及产前血压增高、经

常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道

溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗；身体抵抗力低，易感冒、气

色不好，头发稀疏、枕部脱发

4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力

低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、腿软、抽筋；肌肉松弛无力易过敏、易感冒

5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质増生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行

走不便

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺

钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

女人补钙最好的食物

1、多吃豆类、青菜

从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇