冬季跑步减肥四大技巧 让你狂甩脂肪

冬天虽然天气寒冷，但是却是跑步减肥的好时机，呼吸呼吸新鲜空气，做做简单的有氧运动，不仅有助于脂肪燃烧，而且也可以帮你快速瘦出好身材，但是跑步减肥也是需要技巧的，那麽，下面小编就给大家分享一下冬季跑步减肥的四大技巧，想要快速燃脂瘦身的妹子，不放跟着小编来看看吧。

1、持续跑步3半个小时以上

想要脂肪燃烧的快一些，那就多跑一会吧。每天在做跑步运动时，妹子们不必跑得太快，因为这样会提早消耗你的体力，会让你感觉非常累。因此，小编建议妹子们，只需按照自己喜欢的步调进行跑步就行了，即使跑的再慢，也没关系，只要你肯坚持半个小时，燃脂效果是一样的。

2、保持稳定的心跳数

跑步不用太过于剧烈，除了能够让身体中的脂肪燃烧的更持久些外，还可以避免对于身体带来过大的负担，因此，小编建议妹子们在进行跑步时，一定要保持稳定的心跳数，如果感觉自己的心跳过快，那麽，可以就说明你跑步的强度过大，不适合自己，因此，这个时候，妹子们就要调整跑步的强度。

3、跑步之前先热身

无论我们在进行哪一项运动时，都要先拉伸一下身体，做做热身运动，这样不仅可以避免在跑步时，弄伤自己，而且也可以防止过强的刺激拉伤肌肉，同时，也可以起到燃烧脂肪的作用。如果妹子们在跑步时，保持正确的姿势，那麽减肥效果就会事半功倍。

4、跑步后放松双腿

除了跑步前要做热身运动外，跑完步后，妹子们也要懈怠，先慢慢的走一段路，让心跳恢复后，再慢慢坐下来，然后再用双手轻轻的按摩双腿，尽量让受到刺激后的双腿放松下来，这样不仅可以缓解疲劳，而且也还瘦身。慢慢坚持下来，你会发现其实跑步也并非难事。