女人月经5天后 多做这4个动作 排出黑臭宿便 体重也慢慢下降

月经是女人周期性排毒现象，女人在来月经的过程中，由于气血围绕与子宫、盆腔周围，则会导致肠胃中血液流速减少，还会导致肠胃蠕动性下降，还会导致便秘、宿便难排等现象发生。便秘现象不仅会使肠胃持续吸收毒素，还会使人逐渐发胖，不利于健康养生。

所以我们在女人来月经时，应当学会增加肠胃蠕动性，从而预防便秘现象的发生，还能保护肠胃健康，避免肠胃二次吸收宿便中的毒素。我们在月经走后的第5天，经常坚持做这4个动作，有助于黑臭宿便的排出，体重也会慢慢下降。

1、转呼啦圈

女人在月经走后，可以经常转动呼啦圈，从而起到排出黑臭宿便、减轻腹部脂肪的作用。我们在饭后1小时转动呼啦圈，可以加速腹部血液流动，从而促进腹部脂肪燃烧与代谢。并且还能帮助肠胃进行吸收与蠕动，对于预防便秘有很大帮助，经常这样做，很容易就能排出黑臭宿便。

2、身体前屈

女人在月经走后，可以做些身体前屈的动作。我们站直后，弯下腰来用手掌尽量触摸脚背，从而起到拉伸腰部，促进腰腹血液循环的作用。经常这样前屈身体，对于预防腰椎疾病也有帮助，并且还能促进肠胃蠕动，从而使身体顺利排出黑臭宿便，对于燃烧腹部脂肪也有很大帮助。

Woman doing standing forward bend

3、侧身弯腰

女人在月经走后，可以每天做几组侧身弯腰的动作。我们站直后将双手伸过头顶后，将腰部左右弯曲，10次为一组，每日可以做5组这样的运动。这种运动可以加速肾周血液流速，并且还能提升肾脏代谢效率，对于促进黑臭宿便的排出有一定帮助，并且侧身弯腰还能辅助身体减去脂肪。

4、收缩腹部

经常收缩腹部，对于促进肠胃蠕动，预防便秘有很大帮助。我们可以在饭后1小时进行这样的动作，每次做20个收腹运动，既不会给肠胃增加压力，还可以促进肠胃蠕动，加速肠胃吸收食物、合成废物的效率，对于预防便秘、提升肠道灵活性都有很大帮助。

女人在月经走了第5天后，经常做这4个动作，不仅能帮助身体排出黑臭宿便，体重也会慢慢下降。饭前或饭后做转呼啦圈的运动，不仅能起到活跃肠胃的作用，还能预防便秘、缓解宿便难排的现象，体重自然也会慢慢下降。身体前屈与侧身弯腰，可以通过拉伸腰部起到活跃子宫、促进排便的作用，对于减肥瘦身很有帮助。并且收缩腹部，可以增强子宫弹性，对于女人养生很有帮助。除此之外，你还知道什么有助减肥的动作吗？