常见的减肥误区，减肥1个月没效果，可能是你的方式选错了

大家都知道微信有计步的功能，虽然有的人微信步数高居朋友圈的第一位，但是体重却丝毫没有减少，这是为什么呢？其实每日锻炼并不能"一心向瘦"，特别是以下这几个运动的方法，真的不能帮你变瘦。

方法一：练瑜伽拉伸

很多人在减肥的时候都会采用练瑜伽的方式，这类人往往认为练瑜伽不止能减肥还能塑性，有这种想法的人劝你趁早打消这种念头，这是因为瑜伽的一些动作都比较平缓，做一个小时的瑜伽拉伸，消耗的热量还不如跑步十分钟来的快，所以练习瑜伽，不仅热量消耗的很少，最后只会让你变成一个柔软的胖子。

方法二：运动出汗

因为想要减肥，所以就会"病急乱投医"，认为只要运动就能减肥，但其实减肥跟出汗的多少还真没有多大的关系，通过流汗减下来的体重，只不过是身体内的水分，并不是脂肪，再吃饭过后，体重还是会丰富原样，所以生活中的一些"穿排汗衣"、"运动时裹保鲜膜"的做法都是错误的，根本不起任何作用！

疲惫的女子健身时间后在城市公园

方法三：可以局部减肥

减肥的人并不全是大胖子，不同的人有不同的需求，像有大肚腩、大象腿的人都会着重的减肚子和腿部的脂肪，但是像踮脚尖瘦小腿、转呼啦圈瘦肚子、高抬腿瘦大腿等局部减肥法是不可靠的，再怎么坚持，也做不到练哪儿瘦哪儿的效果。

呼啦圈

方法四：每天走一万步能减肥

对于喜欢逛街的女孩子来说，每天边逛街、边散步就能减肥，是件多么美好的事情，但是走路减肥法其实起不了多大的作用，除非姿势要正确--速度要快、步幅要大、时间要长，否则就算走上十万八千里，你身上的脂肪也不会少一斤！

集团的沙滩上散步

以上就是四个常见的减肥误区，如果你还是坚持以上这些减肥方法，不仅减肥毫无效果，还会让身体越练越糟，聪明人才不会这么做！