这5类食物是“健康敌人”，步入45岁一定要少吃

步入45岁的中年人，体力不断下降，身体各系统衰老的速度也不断加快，与此同时，各种疾病罹患的风险也在不断增加。其中，心脑血管疾病就是一种中老年人群中，十分常见的疾病。心脑血管的健康，某种程度上，与个人的饮食习惯息息相关，45岁之后，注重自己的饮食规律也是为之后幸福的老年生活奠基。而在专家眼中，这几类食物，则是中老年群体心脑血管健康的最大天敌。

1.糖分含量过高的食物

糖提供人体必要的能量消耗，随着年龄的增长，人体能量消耗的能力逐渐减退，摄入过多的糖容易使血糖升高，同时引起胰岛素分泌过多，大量脂肪囤积体内，引发各种心脑血管疾病。不仅如此，糖尿病等慢性病也会随着而来，严重威胁人的生理健康。

因此，这个阶段的人群，一定要控制糖果、蛋糕等各种甜食的食用量。一般可以用一些糖分含量不高的水果代替，如苹果、梨 、柚子、樱桃、桃等。

2.高脂肪食物

如今生活水平不断提高，家庭的伙食丰盛，对外朋友间聚餐、应酬也不少，因此各种高脂肪的食物特别容易使用过量。然而需要十分警惕的是，高脂肪食物中含有甘油三酯容易在血管壁上"安营扎寨"，导致血管硬化、血液粘稠，这直接导致了血栓的产生，是心梗等心脑血管疾病病发的幕后推手。

因此，油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等一定要减少食用量，鱼肉、鸡肉脂肪含量相对较低，可以放心食用，并且改变重油的烹调方式，多食用蒸、煮等方式制作的食物，日常生活中配合相应的运动，也有益于脂肪的消耗。