如何预防卵巢早衰？

卵巢负责着排卵、分泌雌激素的工作，还会影响着女性的月经、生育、皮肤及衰老。当女性的卵巢功能发生早衰，就会导致身体出现一系列问题，那么如何保护卵巢，预防卵巢早衰呢？

1、保持良好的情绪

减少焦虑、紧张情绪，焦虑等情绪可导致下丘脑皮质功能失调，而下丘脑皮质功能失调可引起内分泌失调，从而影响卵巢功能。

2、营养均衡

很多女性为了减肥，就盲目节食，很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱，对卵巢健康非常不利。所以，日常饮食肉类、蔬菜都要吃些，保证营养均衡。

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠有助于雌激素的释放和分布更加均衡，而长期熬夜、睡眠不足会影响卵巢功能，导致卵巢早衰。

4、定期体检

建议女性40岁以前每两年体检一次，40岁以后每一年体检一次，体检应包括妇科内诊、B超、TCT（新柏氏液基细胞学检测）等，以便出现问题及时干预。

5、适当运动

要改掉久坐不动的习惯，加强运动，促进身体的新陈代谢，有利于卵巢的健康。每天至少要运动30分钟以上。

6、适龄生育

要在最佳受孕年龄生育（最好在29岁之前），而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，对卵巢的健康是非常有益的。

7、规律的夫妻生活

有规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。

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