每日瑜伽坚持打卡，经络通畅气色好，像流失是一样做个女神

做个女神太难了？是你没有找对方法，试试用瑜伽修炼自己。最近气质女神刘诗诗一身红色西装现身，更显气色好。瑜伽也会修炼气色。

人体是非常敏感的，如果有什么不适那就是身体像你发出信号了。俗话说得好"通则不痛痛则不通"，那么所谓的不通就是"经络不通"，经络不同气血不够就会让我们看起来面色苍老没有气色，这样可不好。

那么既然知道了病因，赶快解决它吧！学会这几个体式，帮你打通堵塞的脉络。经络通畅气色就好，做个女神其实并不难。

一.轮式

喜欢跑步等有氧运动的朋友们如果控制不好肌肉的走向很容易导致大腿肌肉外翻，显着大腿很粗壮。让我们放松身心躺在瑜伽垫上，双手支撑地面双脚分开，四肢同时发力将身体拱起来，头部在手臂间自然下垂，双腿伸直。

坚持此动作一周就会有效果的，会很快的燃烧大腿外侧的肌肉，收紧脂肪会让腿型更好看，双腿更纤细，再瘦的紧身裤也不再话下。美丽的身材，瑜伽让你一步步变成女神。

二.顶峰式

大腿外套堆积的赘肉太多就会让我们胯部看起来很宽，屁股很大，小伴来教大家如果解决胯部太宽的问题。站立，上身前屈手掌触地身体成一个三角形，右腿向上弯曲抬起，腰部向下压让手臂到臀部是在一个水平上，再换左腿完成相同动作。

练习时大腿一定要打开，两脚脚尖点地。真跨宽是骨骼原因没办法，假胯宽有此体式就很好纠正就都不是问题，还可以疏通经络疏通气血让你年轻起来。

三.肩倒立式

一个挺拔的身姿让你看起来更有气质，更有气场。躺在地面上，可在别人的帮助下或者靠墙将除了头部的躯干抬起倒立，倒立后双腿屈膝，左脚踩在右腿膝盖上，双手在地面上相握控制身体。动作一定要慢，保证脖子不要扭到受伤。

练习瑜伽不只是为了今天比别人看上去年轻一两岁，而是为了在我40岁的时候还有25岁时的心态与气质，可以经得住年龄的考验。真的女神，都是用瑜伽修炼气质。

四.虎式

想要练出蜜桃臀摆脱你的大屁股。双膝跪地间距跟肩膀距离相同，俯身向前双手支撑地面。右腿抬起向上伸展，伸出右手向后抓住右腿保持动作，抬起头部面向前方，要让腰部收紧下压将臀部翘起来，像一个老虎翘起了尾巴。

左右腿分别抬起保持分钟左右，保持胯部的稳定，收紧腹部缓慢呼吸，一天10组坚持一段时间你会看到最美的自己，女生到女生的距离就是这样产生。

五.八体投地式

坐在电脑前天真的是腰酸背痛脑袋疼，是时候给自己的脊椎放松一下啦。面部朝下俯卧在瑜伽垫上，双手向前伸展，手腕立起来，脚趾蹬着地面将臀部抬起，身体不要僵硬，要放松柔软，身体要有一个曲线，双腿肌肉跟后腰处有酸痛感说明动作标准继续保持住。

如果不好好保护我们的脊椎很容易得各种脊椎病，这么练习不仅放松背部，更能防止纠正脊柱侧弯驼背，将后背练薄更瘦。

冬天要到了，天气冷寒气大稍不留神就容易感冒，不想吃药打针就快快来练习瑜伽，提高你的免疫力，经络通畅气血好让你整个冬天都气色红润神采奕奕。好的气色，是你成为女神的第一个条件。

今日话题:冬天你有什么方法小秘诀避寒，反正我有瑜伽，你们呢？