上班族怎么瘦腿，分享上班族远离大象腿的坏习惯

对于上班族来说，很多人担心自己身材变得越来越胖，因为经常坐着腹部会越来越大，所以久坐办公室的人很容易出现大肚子大象腿。那么上班族怎样瘦腿呢？今天我们就分享一下上班族远离大象腿的一些坏习惯吧，希望对你瘦身健身养生有一定的好处。一起去了解了解吧。

鞋跟不超过4厘米

高跟鞋是上班族OL必穿的，但穿着高跟鞋会导致腿部的肌肉与韧带长期处于收缩的状态，这样会防碍腿部的血液循环，就导致了浮肿与脂肪堆积，如果要穿高跟鞋，建议鞋跟也不宜超过4厘米。

享受腿部按摩

按摩是促进血液循环的最佳方法，常常从脚掌开始按摩至膝盖，可增强腿部血管的功能，增加血液的流畅，令腿部的肌肉群可以得到更多的营养物质，从而增加腿部肌肉的收缩能力，有助于消除大象腿。

维生素E美腿

维生素E除了可美容外，还可有效美腿哦!日常中可别错过这法宝，多吃含有维生素E的食物可帮助血液循环，并紧实小腿肌肉，让小腿曲线更完美。

多走路

对于上班族来说，是没有太多的美国时间去健身房的，但想瘦腿除了上健身房外，还有别的方法，美腿是走出来的，有空时多走走路，上班下班不妨不要挤公交，悠然地走一走，美腿会不知不觉地走出来哦!

钾类食物瘦腿

摄入过多盐分，会令身体浮肿，而钾元素能有助于排除体内多余的盐分，消除水肿，有助于消除浮肿的双腿，日常中不妨多吃番茄、西芹等富含钾的食物。

快速瘦腿技巧

平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了，上班族怎么瘦腿了，对于上班族来说，由于坐的时间比较多，运动的时间比较少，很容易出现大象腿，这个时候我们要从饮食上调整一下，多吃一些含有钾元素的食物，比如说番茄以及西芹等等。另外最好少穿高跟鞋，高跟鞋的高度最多不能超过四厘米，这样都可以减少大象腿现象的出现。