秋冬季节不健身，会长好多赘肉！这些健身方式可以帮到你！

秋冬季节，是最适合进行健身，也是最有必要进行健身的季节。有句玩笑话是这么说的："秋冬季节不健身，来年赘肉遍满身"。

秋冬季节健身，其重要性相信很多健身者都能意识到。但是，传统的户外健身方式并不讨健身者们喜欢。那么，秋冬季节都有哪些有趣的健身方式呢？

1、体育运动健身

对于不喜欢举哑铃这一类传统健身项目的健身者来说，体育运动是最好的健身方式。体育健身具备两大优点，一是有趣，二是健身效果好。

①体育运动的趣味性

传统的健身项目为什么不受青睐？因为实在是太无聊了，很多健身者根本无法坚持下去。选择体育项目进行健身，健身积极性以及健身效率都会高很多，比如健身者可以进行网球运动，既能锻炼自己的腿部肌肉，又能收获快乐。

②健身效果

• 健身

像乒乓球、羽毛球、足球以及篮球这一类体育健身项目，健身效果都是非常不错的。体育项目的高效性具体体现在两个方面，一是健身效率高，二是健身强度大。

体育运动的健身效率与健身者的健身状态往往是成正比的。一个人在健身过程中的状态，也就是在健身时的精神状态。如果一个人不喜欢某个健身项目，那么他也很难把心思完全放在这项运动上；反过来说，如果一个人对他进行的运动有着浓厚的兴趣，那么他的注意力也会很集中。

2、登山

①登山健身

秋高气爽，恰是登山的好时节，健身者们如果不想闷在健身房里或窝在家里，那就不妨登山去。

登山运动是一项非常考验体能的健身运动。有人说："日出登高望远，傍晚瘦了一圈"，这话说得虽然有些夸张，但是登山的减肥效果确实是非常好的。想要锻炼腿部肌肉的，以及想要瘦腰瘦腿的健身者们，可以通过登山来锻炼身体。

②登山的注意事项

在登山时要多穿点衣服，以免在山上着凉。

• 健身