不要觉得自己老了，即使年过半百，深蹲仍是很好的健身选择！

很多人当过了50岁后，因为身体各项机能的下降，已经无法像以前那么灵活了，而且大多数人抱着一个心思，人老了，就不想折腾了，只想安安稳稳的，其实只是一个非常错误的想法，你想安慰，这种想法会让你的身体机能下降的更快，要做的应该是积极向上，缓解衰老。今天我们要介绍的运动是深蹲，即使你可以年过半百，但是只要注意2点细节，长期坚持深蹲，人会越来越年轻！

首先，我们需要了解的是，深蹲是一种阻力训练，可以加速血液循环，有利于血管，老年人最害怕心血管和脑血管问题，所以蹲下可以帮助预防和缓解这个问题，当然，有必要这样做，然后可以帮助老年朋友降低血糖和血压，这是最好的预防三高运动，从功能角度看蹲这个运动还是很适合我们的老年朋友做的！下面我们说说要注意的是哪两点！

第一点也是最重要的动作规范，保护膝盖

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即使是青年人，如果动作错误，长此下来，也会出现很多毛病，虽然这个动作对我们的腿是好的，但是对膝盖还是有一定的影响的，但是不那么重要，只要注意动作没有大的问题，记得一定要腰背挺直，如果真的蹲下。做半蹲也是可能的，不需要太高强度的！如果膝盖被发现不舒服，那么应该应该停止。

2，动作缓慢，不要做得太快。

你可以慢慢做。别担心，没必要想年轻人一样去负重。每次做8到12次就行，休息一会儿，然后做下一组，不用介意有没有训练效果，只要每天坚持，效果总是存在的。

另外，深蹲也能促进激素分泌，让我们更加年轻有活力，所以还是希望即使您已经老了，也应该有不服老的精神，努力拼搏，展示出一颗年轻人的心！坚持运动健身，您会越活越年轻！

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