有啤酒肚不能全怪酒！这个才是主要原因，你可能也中招了

在日常生活中，我们经常可以看到一些中年男子"顶着个大肚子"走在路上，他们的主要特征是肚子比较大，四肢却比较细，对于这种"大肚子"我们称为啤酒肚或将军肚。

一说起啤酒肚，我们可能都会联想到它和经常喝啤酒有关。而说到啤酒，就不得不想到这是一种高热量的饮品。有数据显示，一瓶600毫升的啤酒，含有1045千焦的热量，喝三瓶啤酒就相当于吃了一顿晚饭。如果每天喝一罐啤酒的话，一年下来体重会增加7千克。

这样说起来，啤酒确实难辞其咎。啤酒进入人体之后，它的热量容易转化成脂肪储存在肝脏和腹部。

但是，如果从解剖学角度来看，肝脏位于人体的右上腹，其中一部分还被肋骨遮盖了，所以，即便是肝病（包括脂肪肝）再严重、肝肿物再大，也很难达到啤酒肚那种中腹均匀鼓圆的效果。除非是罕见的巨瘤，或者是肝病导致腹腔积液，倒是可能出现腹膨隆。

所以，长出啤酒肚还真的不能都怪美酒。

其实，根本性的原因在于腹肌松弛和脂肪过厚，这和腹部缺乏锻炼有很大的关系。在生活中，我们也可以看到，有的人尽管不喝酒，也长出了啤酒肚。这和平时久坐办公，缺乏锻炼有很大的关系，这样会导致腹部脂肪的囤积，随着年龄的增长，这种情况会越来越明显。

此外，压力过大也会导致向心性肥胖。当精神压力过大时，人体的神经-内分泌状况会发生改变，人的肾上腺皮质激素和性腺激素的分泌会增多，从而造成腹部脂肪的积累。

还有，睡眠质量的下降、睡眠的减少也是导致啤酒肚的原因。到了35岁的男性以上，深度睡眠时间只占晚上睡眠总时间的5%，而到了45岁以上，几乎丧失了深度睡眠的能力。睡眠时间的减少会影响生长激素的分泌，最终容易导致身材臃肿，因为生长激素的主要作用是保持形体的健美。

啤酒肚不仅影响身材的美观，更重要的是它会使人的患病风险增大。有啤酒肚的人主要是腰腹部过胖，胳膊和腿都是细的，看起来像苹果，是属于内脏型肥胖。

这种肥胖者和一般人相比，患高血压的概率是3.3倍，糖尿病的患病率是3.0倍，血脂异常的比率为3.0倍，胆结石的患病率是4倍，动脉粥样硬化的患病率为2.2倍……

由此可见，积极治疗啤酒肚是很有必要的，即使体重指数正常，但是腰围超标（男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米），也要积极干预。

（1）在医生的指导下，根据自身身高、体重的情况来确定饮食方案。平时要控制好自己，不要过度摄入能量。

（2）每天坚持有氧运动，如每天快走超过30分钟，每周至少要坚持5天。上班族平时也要有意识地散步，伸展四肢。

（3）少应酬，多回家吃饭。

（4）戒烟戒酒。