这3个长肉的习惯，减肥期间要尽量避免！

大学的时候，小北宿舍里的舍友吵着大家一起减肥。大家说好了每天只能吃一顿早餐，一起坚持，互相监督，谁先放弃谁就打扫寝室一周。到了第四天的时候，室友们纷纷放弃了，只有小北一个人还在坚持着，一个多星期以后小北也就放弃了。因为没怎么吃东西，免疫力下降了许多，一天小北突然发起了高烧，在医院里打了好几天的针。那一次高烧可把小北折腾的够呛，觉得减肥什么的还是先放一放吧，健康最重要。

转眼间大学毕业了，不过在大四这一年，小北真正瘦了下来。这次减肥，小北吸取了上次的教训，觉得节食什么的不太靠谱，还是运动减肥更加健康一些。不过小北也知道，光靠运动是不够的，在饮食方面还是要注意一下。因此小北在减肥的时候饮食方面格外注意避开这3点长肉的习惯，慢慢地小北就瘦了下来。那么要避开的这3个长肉的习惯是什么呢？一起来看看吧！

1.狼吞虎咽

很多人在减肥的时候，都选择进行克制自己的饮食，但是却还是保持着之前的进食方式，那就是狼吞虎咽。吃饭的时候，不讲究细嚼慢咽的话，会容易导致肥胖或者是减肥失败的情况出现，尽量在自己吃饭的时候，多咀嚼几下，这样的话，可以让食物得到充分的消耗，从而可以避免长胖，或是减肥失败的情况出现。

2.多吃少餐

对于身边的很多瘦子来说，她们一般会吃的很少，但是却一天吃很多顿。而胖子却选择多吃少餐或者是绝食的方式，这样的话，会导致营养不良，容易将自己养成易胖体质的类型。所以我们尽量让自己一次性不要吃太多，不仅可以缓解饥饿感，还可以让肠胃得到时间将食物进行很好的消化，避免食物在胃中的堆积从而形成脂肪。

3.水果当主食

用水果当主食是很多人在减肥的时候会做的，不过其中有些水果中的热量非常的高，而且水果中含有的膳食纤维很低，只起到一时的饱腹的感觉，会导致吃夜宵的惨痛的后果，不但不利于减肥，还会导致饥饿感的情况出现。

减肥期间，这3个长肉的习惯你有吗？

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