这4个小妙招，有助于上班族减肥，一起看看吧！

舟舟每天上班就是坐在办公室里面，基本上没怎么动弹过，久而久之舟舟发现自己的腰围大了一圈。捏着自己腰上大把大把的肥肉，舟舟感到很是苦恼。

其实对于像舟舟这样的上班族来说，由于平时运动量过少长胖的人大有人在，为此很多人会选择节食这样不需要耗费时间的减肥方式。可是采用这样的方式来减肥，时间久了你的基础代谢就会处于低水平下，从而使自己的精神状态不是很好，从而影响工作和学习的效率。更糟糕的是，当你恢复了正常的饮食以后，很容易出现反弹的现象，结果又要重新再减。

那么对于像舟舟这样的上班族来说，怎样可以达到减肥的效果，保持好身材呢！

1.合理安排饮食，尽量做到每天三餐定时定量，早餐可以多吃一些有营养的东西，补充身体的营养，为上午工作和学习提供能量，中餐要吃饱，不过那些高糖、高脂，还有高热量的食品尽量少吃，晚餐要尽量少吃一点，最好是吃一些低热量的食物。

2.坐的时间久了不仅会导致长胖，还有可能危害到身体健康。所以在工作四十分钟左右以后最好能站起来活动五分钟，消耗一些热量，不给肥肉长在腰上的机会。

3.多喝茶，茶叶中的儿茶素、咖啡因等可以增加机体能量消耗、改变机体脂类代谢、调节食欲。喝茶有助于将身体里的脂肪转化为游离脂肪酸，而且茶多酚还能消除身体的自由基，起到抗氧化、抗衰老等作用。在前面提到的休息时间里就可以站起来，为自己泡一杯茶来喝，简直是一举两得。

4.保证充足的睡眠，一天的辛苦工作和学习以后，需要好好的休息，调理身体。不仅如此睡眠不足，非常容易导致肥胖，睡眠不足可能增加血糖含量，还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会让你非常想吃东西。

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