久坐不动肚子大，谨记2吃、3做，排出体内湿气，体重也悄悄降

久坐不动成为现代很多的工作、学习的真实写照，久坐不动不仅会使阻碍血液循环，出现四肢水肿酸胀的问题，还会影响血管健康，容易造成血管中的垃圾沉淀物增多，阻碍身体代谢，使体内的湿气堆积，形成肚腩肥胖。

当体内的湿气过多，不仅会引起身材发胖，还会损伤关节健康，所以排出体内湿气，是减肥养生的重点。谨记以下的2吃、3做，有助于排出体内湿气，增强身体代谢循环，减少体内的毒素油脂的堆积，有助于使体重下降。

2吃：

1、吃赤小豆：赤小豆性平，有清热祛湿、利尿解毒的作用，有助于消除水肿，排出体内湿气。平时可以将赤小豆与其他豆类一起熬煮，既能补充蛋白质，增强身体代谢，加速脂肪细胞分解，还能减少湿气堆积，使体重下降。

2、吃鲫鱼：鲫鱼性平，有健脾祛湿的作用，其中含有大量的微量元素以及蛋白质，能够增强细胞活性，加速脂肪的代谢，减轻体重。体内湿气过重，多喝些鲫鱼汤，有助于排出湿气，还能养护肠胃，有助于健康养生。

3做：

1、揉按腹部：每天揉按腹部能够加速腹部脂肪的燃烧，还能促进肠胃蠕动，加速排出宿便，改善便秘问题。坚持揉按腹部后用热毛巾热敷，还能有助于排出体内湿气，温暖肠胃，改善肠内环境，有助于宣发阳气，助于养生。

2、坚持泡脚：每日晚上坚持泡脚，不仅能够加速排出体内的乳酸，消除疲劳，还能促进血液循环，疏通经络，排出体内的湿气。热水中也加入少许的生姜、花椒，这样能够使细胞速度加快，减少脂肪的堆积，还能刺激脚底穴位，消炎杀菌，防止脚气的产生，有非常好的养生减肥效果。

3、拍打膀胱经：膀胱经是人体最主要的经络之一，主管体内水分的运输，所以经常拍打膀胱经，有助于加速排出体内湿气，预防经络堵塞，改善身体代谢，减少体内的毒素油脂堆积，有助于减少赘肉，适合减肥养生。

当由于久坐不动导致体内湿气过多，经络堵塞引发肚腩肥胖时，可以谨记以上的2吃、3做，有助于疏通经络，排出体内湿气，加速细胞的代谢更新，有助于减轻体重；还能改善体内代谢环境，减少对其他脏器的损伤影响，有助于增强身体免疫力，增强体质，减少生病，适用于日常减肥养生。