为什么凝视点是体式练习的一部分，也是瑜伽的重要组成部分？

练习瑜伽体式时，眼睛看哪里很重要：在平衡体式中，眼睛稳住一个点可以保持稳定；在扭转体式中，眼睛看向扭转的方向，可以加强扭转；在后弯体式中，眼睛看向脊柱延展的方向，可以深入后弯……

在瑜伽中，眼睛看的地方称之为凝视点，凝视点是瑜伽体系中重要的一部分。其中有9个凝视点，分别是：

1.鼻尖。这是主要的凝视点，一般在中正、平衡的体式中出现。

2.向上天空。可以保持向上的力。

3.第三眼（眉心）。有点"斗鸡眼"的赶脚。

4.中指指尖。在这个体式中加强扭转。

5.大拇指尖。在这个体式中延展向上。

6.远左。在这个体式中有助于扭转。

7.远右。在这个体式中有助于扭转。

8.肚脐。在这个体式中有助于脖子后侧的延展。

9.大脚趾。在这个体式中有助于专注和向上。

眼睛是心灵的窗户，心性稳定的人不会到处乱望。练瑜伽时，凝视点的稳定，带来身体和意识的稳定，反之亦然。

在瑜伽八支分法中，第5支是感官收摄（制感），使练习者从对外关注转移动向内在专注的状态。眼睛就是其中一个感官，也是对人影响最大的一个感官。所以，凝视点在瑜伽体式练习中不可忽略。

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