记录我的减肥前半生，从158斤到105斤，我的目标是瘦到96斤

一直都想记录一下自己的减肥生涯，今天终于可以鼓起勇气给大家说一下了，只是希望可以让正在减肥的人儿少走一点弯路，能够帮助大家，可能废话有点多，所以大家不要介意奥！

好了开始，我属于从小就胖的，高中就有一百四十多斤，而且还矮158，高中期间流行左旋肉碱，胶囊的冲水的都用过，但是没什么效果，大一下学期去台湾交流学习半年时间，台湾夜市的各种美食各种小吃盐酥鸡奶茶，都是我的爱啊。

每天上完两节课甚至不上课就满台湾找好吃的！每晚还出去学校门口买盐酥鸡，奶茶，各种7-11的小零食，关东煮…结果可想而知，回到家的时候158cm，158斤！我妈都愁死了说我已经废了，于是，被我妈逼着开始了我的减肥前半生。

刚开始我用了穴位减肥，说是一个月保瘦8-20斤，于是我妈给我交了钱让我去按摩开穴，按照对方的方法，我是瘦了，但是不让我吃主食，结果等疗程结束之后，我一恢复饮食，我就开始胖了，当时觉得什么啊，就是骗人的，那种感觉很恶心！

后来，我又去了健身房，刚开始还是比较开心的，体重也有所下降，但是后来比较懒，就不怎么去健身房了，体重上涨蹭蹭的，当时觉得又失败了，最后才知道减掉的都是水分，那个伤心，让我心里超级难受！

这里给大家说一下，健身房里边的私教超级恶心，很多都是骗人的，所以大家一定要注意，不要上当受骗，这是真的！

那么我的减肥为什么会出现转机呢，还是因为我找了一个体重管理师，也是在这个老师的帮助下，我瘦了，下面是正式的干货，大家记住奥！

饮食方面：早餐一定要吃好，推荐豆浆、鸡蛋、包子、豆浆还可以美白丰胸；午餐要吃饱推荐荤素米饭搭配，这样营养才能均衡；晚餐要吃少，推荐蔬菜水果，少吃一点饿的话就忍着，饿不死就会饿瘦！

这里给大家分享一下每天的就餐的时间和规律：

早上：6:00-9:00是摄入营养期，多吃含蛋白质的食物

上午：10:00-16:00是脂肪消耗期，多走走散散步

下午：19:00-之后是脂肪囤积期，这个时候不能吃要多做运动

所以什么时候该吃什么时候该运动一目了然

运动方面：一般的话建议大家做一些无氧运动，无氧运动可以加快脂肪的消耗，对于我们减肥很有帮助，这里建议做一些拉伸运动，我们下载一个keep，这种运动软件，然后有一个瑜伽垫，每天坚持一个小时的运动，很快就有效果了，所以一想到减肥就想到健身房，这种想法是错误的！

具体给大家说一下我的运动计划：

一般在我会在晚餐后运动一小时，我尝试过各种运动，跑步什么的太累了。后来我选择快走！快走是很好的运动，但是一定要走40分钟以上，因为40分钟前消耗的是水分，40分钟后才开始消耗脂肪！最好能走一个小时。

我的目标是96斤，所以还在继续努力，我相信我可以成功，让我们一起见证我的成功奥，好了说了这样多，我想说其实减肥说难真不难经历了这么久的减肥生活，试了那么多减肥方法减肥产品，我真正的减肥方法总结起来就六个字：管住嘴迈开腿‼️

另外减肥很重要的一点：心态很重要，坚定信心，不要着急，瘦下来之后你的人生真的像开了挂似的！所以一定要保持好心态奥！这是我的减肥经历和心得，就这样分享完毕了，希望帮助大家！

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