聪明女人减肥 经期谨记3吃 2做，排子宫湿气 没有降不了的体重

大家都知道，雌性激素不仅能够使女性气色红润，调理睡眠质量，还能改变体内细胞代谢的速度，改变女性身材。女人月经期间，由于体内激素水平发生剧烈改变，在这期间身体脂肪细胞加速分解，是减肥的最佳时期。

聪明的女人减肥，会在月经期间谨记3吃、2做，有助于排出子宫内的湿气，改善子宫内的血液循环，既能疏通经络，加速排出子宫内的污血，保护子宫健康；还能减少体内毒素堆积，有助于使体重下降，有助于减肥养生。

3吃：

1、黑豆：黑豆性平，除了含有异黄酮类物质，有助于补充体内缺失的雌性激素外，还有大量的蛋白质，有助于增强细胞活性，提高基础代谢率，减少肠道内的油脂堆积，有助于减肥。月经期间早起喝杯黑豆浆，还能暖宫祛湿，缓解痛经、小腹酸胀等问题，坚持饮用，还能增强体质，有助于女性减肥养生。

2、高粱：高粱性温，有健脾养胃、润肠通便的作用，其热量与玉米相类似，属于低热量食物。女人月经期间，由于子宫收缩下垂，容易导致腹泻、便秘等问题，不利于排便，所以多吃些高粱米，有助于排出宿便，减少湿气堆积，有助于改善便秘问题，适合女性月经期间减肥养生食用。

3、胡桃肉：胡桃肉性温，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于抑制肠胃对糖分、脂肪的吸收，减少热量的摄取，有非常好的减肥效果。多吃胡桃肉还能降低血液中的胆固醇含量，保护血管，有助于健康养生。

2做：

1、热毛巾敷腿：小腿是人体水分运输的主要必经之路，其中含有多条膀胱经。月经期间女性体内湿气较重，用热毛巾敷腿，既能缓解肌肉酸胀，消除疲劳，还能促进血液循环，加速排出子宫内的湿气，有助于减轻体重。

2、踮脚走路：脚尖是肾经的始端，刺激脚尖部位，能够刺激肾经，疏通经络，有助于排出体内多余的湿气，减少湿气的堆积。每天踮脚走路5分钟，还能加速身体代谢，促进脂肪细胞的燃烧，使体重下降，有助于减肥养生。

聪明的女人减肥，会在月经期间谨记以上3吃、2做，有助于排出体内湿气，减少子宫内的污血，保护子宫健康，还能加强身体代谢，有助于加速脂肪细胞的燃烧，疏通肠道，改善便秘，使体重下降，有助于女性减肥养生。