天天跑不是最好的！那怎样跑才能对身体好呢？

其实在几百甚至几千年之前，人们已经知道跑步对身体的好处了，随着时间的流逝，到了现代，运动的口号更是传遍世界，呼吁更多的人参加运动，通过运动来锻炼身体！

确实，现在爱上锻炼的人已经大大增加了，这一点从我们身边的公园和体育馆就能看出来，每次到了空闲的时间，尤其是晚上休闲的时间，有不少人都在努力地跑步，骑车！

但是随着跑步运动的流行，关于跑步的一些问题也开始凸显出来了，现在有不少人都特别的迷信跑步了，很多人以为跑得越多，健康越多，天天跑步最好，身体能够得到充分的锻炼！

这样的理论让很多人深信不疑，所以现在又不少人都在努力的去跑步，不断的挑战自己的跑步距离，不断的刷新自己跑步的时间，结果越跑越多，一天甚至都要跑十几公里！

其实天天跑步不是最好的，跑的越多越不好，适度的运动才是我们应该遵守的准则！那怎样跑才能对身体好呢？

1.隔天少跑

跑步不需要天天都要跑，如果你天天都跑步，你的身体就失去了一定的休息时间，这样你的身体就很容易受伤，所以我们尽量不要天天跑步，最好选择隔天跑步！

而且我们就算选择隔天跑步也要少跑，不能跑得太多，每次跑步的距离控制在6km左右，这样就可以避免过量运动带来的危害，让你的身体更加的健康！

2.有氧慢跑