肚子上赘肉多像游泳圈？5种食物多吃一点，慢慢消掉小肚子

文 |胖妹

相信很多妹子在夏季都有这样的烦恼，在人人追求小蛮腰、马甲线的今天，面对

长胖得人都对身上的"游泳圈"深恶痛绝，因为肚子非常容易长胖，要费九牛二虎之力才能顺利减掉，而且稍不注意就会反弹。别以为肚子上堆积的脂肪只是胖，不好买衣服这么简单，它还会给我们带来很多危害。

心脏病

腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。

脂肪肝

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

糖尿病

腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。

增加患癌风险

腰围的大小与患大肠癌的风险有关，部脂肪越多患大肠癌的风险就越大。而且，还会增加患子宫癌等癌症风险

现在很多上班族白领整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，而赘肉一旦出现就很难减掉，那么平时吃什么才能有效减掉肚子上的"游泳圈"呢？

莲藕

莲藕，含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质，可以滋养脾胃，也能美体减脂。莲藕性温和，但确实有不错的减肥效果。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

魔芋

魔芋低热、低脂、低糖。对预防和治疗肥胖症、高血压、糖尿病的人群可以说简直是一种上等的既饱口福，又治病健体的食物；而且魔芋含有人类所需要的魔芋多糖，即葡萄甘露聚糖可达45%以上，其具有强大的膨胀力，既可填充肠胃和消除饥饿感。魔芋具有热量低、脂肪低和高纤维的特点。

但生魔芋有毒，必须煮3小时以上才能清除毒素。现代医学将魔芋中能减肥排毒的有效成分提取出来，同时增加一些祛湿健脾的食材，如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆魔芋粉，发现减肥效果更明显。而且赤豆魔芋粉，人体更易于吸收，在调节肠道菌群平衡、减肥排便、美容养颜等多方面的效果突出。

苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

玉米

玉米之中所含有的粗纤维是非常多的，也被称之为粗粮孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外，还含有大量的微量元素和维生素，特别是钙质、镁元素等等，对于增强肠道蠕动效果很好。

冬瓜

冬瓜在我国中医学里面写着，冬瓜具有利尿排湿的功效，因为冬瓜含有大量的膳食纤维和多种营养物质，在平时使用一些冬瓜可以刺激我们的肠道蠕动，抑制人体脂肪的相互转化，促进废弃物的排泄，避免肥胖，而且多吃冬瓜还可以消除水肿，如果吃了高热量的食物，最好吃冬瓜汤来补救。