一日三餐很重要，你们按时吃了吗？

很多人想要苗条想要美

却忘记了身体是我们革命的本钱，忘记了三餐对我们人体的重要性。

一日三餐的重要性，了解一下☞

每日三餐是对身体机能消耗的补充，俗话说："人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌"。当你早晨起来，经过一夜的时间的新成代谢，你排除了体内的废物，这时感到身体轻松，同时由于机能的消耗会有饿的感觉，为了上午能有较好的状态和充沛的体力，你需要补充（吃早餐）；中午在经历的半天的能量消耗后你又会感到饿，必须补充体力（吃午饭）；下午下班感到累，能量不足，同样需要补充（吃晚饭），所以，人不是"永动机"，是需要不断补充能量的，否则，人这台机器就会出毛病。

三餐规律更有助于减肥☞

很多女性朋友想要减肥就会节食，她们认为这是最有效果的减肥方法。其实，真正有效果的减肥方法，是三餐规律，这样比一味的节食效果好得多。那么，这究竟是为什么呢?下面，我们就一起来认识一下吧。

美国加州拉荷亚索尔克生物研究所近日研究发现，每天坚持只在8小时内饮食不仅有助于减肥，而且能够逆转肥胖、降低2型糖尿病的患病风险。

研究人员将小鼠分为两组，第一组每天只在9~12小时内喂食，另一组则在任何时段都喂食。结果发现：无论小鼠最初体重多少、吃什么食物、吃进多少热量，前者的体重增加明显少于后者。研究人员同时发现，仅在周末限制喂食时间段(白天9~12小时)的小鼠的减重效果，等同于一周七天都限制喂食时间段的小鼠。此外，已经肥胖的小鼠在限制喂食时间后，短短数天内体重就减轻了5%.

研究发现，坚持严格的吃饭时间，能够让身体提前预测，从而同步蛋白质消化系统来处理食物，更好燃烧热量，因而即使饮食量不减少，也能达到减肥的效果。另外，严格限制吃饭时间也会调节肠道菌群的平衡，从而更好地控制新陈代谢。

研究成员阿曼蒂尼·谢表示：结果表明，若想控制体重，不必天天限制进食，仅在周末进行也可以，这对于节食者是个好消息，同时尽量不要在晚上吃零食，以免前功尽弃。

对于想要减肥的女性朋友而言，不能够为了减肥而节食不吃东西，这样容易反弹，还容易出现厌食的症状，最好的减肥方法就是保持自己的饮食健康，这样才能够让自己真正达到想要减肥的效果。

同时我们也要注意膳食结构的平衡，不可以挑食哦~

一日三餐很重要，大家不要忘记吃饭~~